腰のヒントにフラフープを回すことを学ぶにする方法

スリム図、ピンと張った状態とフラット胃 - すべての女の子の夢。 そして、腰のための通常のフープは、単に専用のWebページを浸水レビューは減量することができ、そのような欲望のパフォーマンスに役立ちます。 セルライトの悪名高いバンプなしに、内臓の仕事を整理し、だけでなく、肌が滑らかで均一になります（それが呼ばれるよう）ボリューム、ツイストフラフープを低減することに加えて。 しかし、多くの人々は、スポーツのこの種のスポーツショップを購入し、ちょうど学習する方法がわからない フラフープを回すために 、この手順は、本当に安全で効果的であったに腰に。

フラフープはすぐにあなたの体の周りに2-3回転を惰行作り、落ち、そしてあなたの部分に影響を与えないとき、あなたはどうしますか？ たぶん、あなたはただ、正しくそれを拾うことができませんでしたか？ 腰のためにフープを購入する方が良い店、でコンサルタントに相談してください。 躊躇しないでください - 右あなた自身のための店での経験、それに。 多くあまりにも軽いプラスチック製のラップをねじることができない、彼はすぐに落ちます。 金属や特殊な重み付けを取ります。 ところで、あなたの古いプラスチック製のラップは、通常の砂に注ぐことにより、重くすることができます（主なもの - それを無理しないでください）。

初心者のために、上のいくつかのヒントがある フラフープを回すことを学ぶ方法 あなたの腰には。 一緒にあなたの足で直立スタンド。 彼の後に移動骨盤や腰を繰り返し、彼の手と彼の周りのねじれでフープを取ります。 所有彼らは動作するはずです。 フープが落ちることを恐れてはいけません。 忍耐と努力は、遅かれ早かれ、あなたが必要とする時間のためにあなたの腰に滞在する彼の不本意を獲得します。 一般的には15分間、毎日フープを回すことをお勧めします。 一見、この困難で最小運動、実際にも役立ちます。 あなたの筋肉の体にフープを持ち、それらが開発されているか、より多くのそれが容易になります。 あなたはフラフープを回転開始する前に、腹筋とお尻、太ももをポンプすることが望ましいです。

正しくかつ可能な限り効率的に腰にフープを回すために学習する方法がわからない人のために、お薦めの数もあります。

- まっすぐに離れて足を肩幅にして下さい。 フープをねじるように開始します。 ゆっくりと45°の角度で曲がります。 この演習では、すぐにそれが定期的に10〜15分の日のために実行する条件の下で脂肪沈着に対処するのに役立ちます。

- 反時計回り、その後、時計回りにpopremennoフープをオンにする必要があります。

- 最初の二つの演習が正常に習得した後、あなたは優しくスピンフラフープで座ることを試みることができます。 この演習では、腰や側面からの過剰を削除するだけでなく、お尻や太ももの筋肉を強化するのに役立つだけでなく。

- スクワットを習得したので、再び腰やスクワットで回転フープで開始位置に戻るようにしてみてください。

- 腰や腰の周りに彼を保持し、紡績フラフープでアパートや庭への措置をとることが重要です。

あなたは腰にフープをねじる方法を学ぶ前に、あなたが慢性内臓の疾患だけでなく、背骨に問題がある場合は特に、あなたの医者に相談してください。