装置のない複雑な一般的な発達演習：5分間のレッスンで体操

レッスンの45分-生徒のためにかなり難しいテスト 上級クラスの。 我々は、理由は、年齢に関連した彼らの心理的、物理的特徴の子どもたちが、疲れや活動の変化が必要で、静かに超える10〜15分座ることができないとき、小学校とセカンダリについて何を言うことができます。 問題は、変化のためであるだけでなく、ゲームの状況を、fizkultrazminki、だけでなく、子どもの健康にプラスの影響も役立ちます。

演習のセット

クラスfizkultminutkuを行うために、あなたは、主要な筋肉グループが関与すると同時に、彼らも、負荷および緩和に貢献し、特殊なスポーツ用品を必要としない装置のない一般的な発達演習のセットを、ピックアップする必要があります。 例として、我々はlegkovypolnimyhの選択を提示し、さまざまな年齢層の学生のための扱いが行使する。

• Poluprisedaniya：学生は、当事者間の行に立ったり前進、ボードに近いです。 彼の両側にまっすぐ立って、手 - 位置を開始。 次に、あなたの手を上げ、手のひらを下に折り畳まれ、前方に引き出します。 右足はつま先に重点を置いて、膝で左曲がって、体が少し傾いて、引き戻されます。 子供の後、元に戻すと動きを繰り返しますが、今回は足を変えます。 各二回行います。
• あなたはウォームアップ首を含める件名なしの複雑な一般的な発達演習。 開始位置：ストレートになります。 行では、チームは教師をした：、オリジナルを前後に頭を傾け、 オリジナルソースの左から右。 各運動に2-3回繰り返します。 2-4時間 - 装置なしに一般的な発達演習の同じセット上で異なる方向に頭の回転が、スローを含みます。 頭に盲目の目が回転していない実行している間は、子供をお勧めすることができます。
• 「鶏手羽」 - 肘の手の曲がりは、指が肩の上に配置されます。 実行 円運動 に対して-次いで、同時に両方と、最初時計回りに、。 装置のないような複雑な一般的な発達の演習は、リラックスすることができます 肩帯を 、バック、ブレードを強化し、あなたの姿勢を維持するのに役立ちます。
• ここでも、開始位置を取る：手を - 離れて肩の幅 - 彼のベルト、彼の足に。 その逆右手左足のつま先に触れると同時に、斜面を行い、そして。 傾斜の種類ごとに3〜4回。 各後 - 元に取得します。
• 別の動き、アイテムのない複雑な一般的な発達演習の一部は - 、床から足の裏を保ち、右に左に彼の全身をオンにします。 ベースライン：手 - あなたのベルトで、足 - 肩の幅のために離れて。 番号 - 各側に3-4。 これは、背骨の柔軟性を開発するのに役立ちます背中の筋肉やプレスを強化します。
• ゲームの瞬間として、あなたは複雑に入力できる 体操の 生徒のためにと「マッハ綿。」 初期 - まっすぐになります。 その下に作られたコットン - そして、突然前方右脚を引っ張りました。 脚が低下します。 二ライジング - 綿を。 など - .. 3回ずつ。 学生、特に子供たち、それが本当に好きです。
• スクワット、 スポットにジョギング斜面に手を振って、ジョギング-最終fizminutki運動。 彼らは、息を取り戻すために、状況を打開するために、学生の効率を高めるのに役立ちます。

必ずしもそうではありません一度に複合体全体を過ごすために。 あなたはそれを分割して、授業中にいくつかのfizkultminutokを行うことができます。 したがって、間違いなく、両方の学生の健康状態や教育プロセスの品質にプラスの影響を与えるであろう、均等に仕事やレジャーのために時間を配分することができます。