鍋にレイジーお粥。 レシピ怠惰なオートミールバンク

オートミールの利点 の多くに知られています。 それは、ほとんど考慮され 、完璧な朝食 長い時間、および満たすの飢餓のためのエネルギーと体を提供し、微量元素、ビタミンが豊富。 そして、任意成分皿のおかげでは変えることができるので、それは気にしませんでした。 それは誰もが望んでいないお粥を調理するとちょうど混乱に毎朝です。

少しの努力で、全体の家族または有用なおいしいと自分自身を提供するために、あなたはと呼ばれる完璧なレシピに使用できる「ポットでレイジーお粥を。」 この朝食はあなただけ、冷蔵庫から出て再加熱して食べることができます。 または、歩く、動作するようにあなたと一緒に運動、旅行を取ります。 あなたが家とどのようにキャップを締めたまま直前に冷蔵庫からjarは、内容が完全に数時間のために保存されている場合。 だから、唯一の昼食を食べてスプーンを取得します。

基本的なレシピ

従来-ジャーを300〜500ミリリットル（別々の部分における各）必要 オート麦フレーク （大さじ3）、味に砂糖と塩、低脂肪乳。 鍋の底には穀物を注ぎます。 あり、塩、砂糖を送信し、冷たいミルクを注ぎます。 その後、容器には蓋を閉じて、よく振ります。 あなたが夜にそれを行う場合は、銀行のお粥で、午前中に準備ができています。 寒い食べたり、電子レンジで再加熱することができます。 活用のドロドロの便宜上ボウルや深いプレートにシフトします。

しかし、この料理はすぐに退屈、と誰もがランチ「空」オートミールに同意します。 これはおいしいと甘いようにする必要がありお子様は、特にそうです。 染め分ける朝食は、種々の添加剤および充填剤を助けます。 彼らはフルーティ、ベリー、チョコレートまたはそれらの組合せとすることができます。 穀物とよくドライフルーツ、砂糖漬け、ナッツや他のグッズを兼ね備えています。

朝食を保存する方法

使用される賦形剤に応じて、怠惰なオートミールの銀行は、週に2日間冷蔵庫に立つことができます。 あなたはナッツ、ドライフルーツとバナナとお粥を行う場合は、5-6日間風邪に格納されます。 フレッシュベリー、ヨーグルト、酸味のフルーツと料理は最高の2〜3日以内に食べています。

朝食時に株式を作るために、一般的に鍋で怠惰なお粥のための基本的なレシピを使用し、充填材を使用する前に、プレートに直接添加します。 ミルクで調理粥は、水で行わより速く台無し。 散歩や運動のために、事務所に連れて行くためにお粥のjarファイルを冷蔵した場合、製品が良く、数時間以内に消費するのに適しています。

チョコレートバナナのお粥

誰かがこの朝食を試して初めてとなる場合、怠惰なオートミールであるヘッドの考え方に来ることはほとんどありません。 だから、おいしいと珍しい判明します。 Aは、いつものように非常に簡単に修飾します。

牛乳の三分の一杯は、オート麦フレーク、無糖ヨーグルト同じ量の、少し蜂蜜、半分バナナやインスタントココアのティースプーン大さじ3が必要になります。 まず、銀行にすべてのバルク材料を送信します。 その後、蜂蜜、ヨーグルトや牛乳を追加蓋を閉じて、チョコレートの色合いの均一な塊を得るためによく振って。 その後、任意に刻んだバナナの上に波紋を広げる、蓋を閉じて、朝まで冷蔵庫に送ります。 、ウォーミングアップではない、最高でお粥を食べて少しおろしチョコレートを振りかけます。 皿により心のこもっただった、あなたは彼に一握りを追加することができますコーンフレーク。

アップルとシナモン

これらの製品の組み合わせは、パイ用フィリングとして非常に一般的です。 それは、彼らはまた、健康的な朝食のための充填剤として使用することができることが判明しました。 （バナナとココアを除く）過去のレシピの材料に小さな立方体（または完成マッシュポテトの少し）、および地上シナモンの半分小さじ半分に切断皮をむいリンゴを、追加する必要があります。 お粥のスパイスは、地上ナツメグのピンチを与えるだろう。

オートミール、蜂蜜とシナモン、牛乳やヨーグルトを加え、瓶に注ぐ、ホイップ。 そして、お粥は、ナツメグを加え、りんごと混合して、寒さに送られました。 料理を保管し、48時間以上ではなく、消費、温暖化ではありません。 甘いクラッカーや全粒粉ビスケット、適切なサプリメントとして。

他の充填剤

銀行でのレイジーオートミール - ほぼすべての製品と組み合わせることができる素晴らしい朝食、。 最も一般的に使用される果物、ナッツやベリー（生鮮、冷凍、缶詰）。 しかし、それは可能であり、必要であれば、試してみることが必要です。 コースは、お好みのジャムやコンデンスミルク、甘いトッピングおよびシロップます。 主なもの - それを無理して独自のバージョンを作成するために、食材を回転させないでください。 鍋に怠惰なお粥、実験の結果として考案されたのレシピは、あなたの理想的な汎用性の高い朝食になるはずです。

甘い好きではない人たちは、料理の傑作の種類の基本的なバージョンをオンにすることは困難ではありません。 牛乳、水、塩少しと穀物を注ぐないと砂糖を使用しない場合は、この混乱は、ソーセージやチーズ、鶏肉やソーセージにぴったりだろう。 それはただの風邪だ、誰かが好きになるそうですので、私はウォームアップする必要があります。

断食や銀行で怠惰なオートミールを乳に不寛容の間に水の上に作ることができます。 調理原則、ストレージだけでなく、成分は同じまま。 ここにいるだけで料理の味はあまり柔らかくてクリーミーになります。

冷凍

必要に応じて、おいしいと 健康的な朝食 、将来の使用のために収穫オートミールに基づきます。 冷凍お粥ウェルは、月全体で続けました。 使用する前に、事前にそれを除去することが望ましいです。 粥解凍は、冷蔵庫の底棚にジャーを移動させることにより、自然条件下でなければなりません。 それとも、電子レンジを使用することができます。

あなたがドロドロを凍結しようとしている場合は、分割されていない料理の質量の拡大に少なくとも四半期タンクの空きスペースを残しておく必要があります。 タイト十分に閉鎖されている経済の蓋付きプラスチック容器がある場合、彼らはまた、凍結および保管、輸送に適しています。

食品のメリット

長い完全な朝食で健康的な食生活への移動を夢見ていた人のために、疑いの余地は鍋で怠惰なお粥を楽しむことでしょう。 非常に肯定的なこの料理のレストラン。 そして、それは朝、毎秒数ほど難しいことではありません、お粥を調理するために夕方の時間の5分を見つけることができます。 ビタミンの倉庫として考慮されるべきであるカルシウムの供給源、及び乾燥フルーツ及びベリー - による穀粉に複雑な炭水化物、タンパク質、およびグループB乳のビタミンおよびヨーグルトを身体に栄養を与えます。 完全にオートミールと結合されているナットは、健康的な脂肪や微量元素の様々なが含まれています。 ハチミツ、チョコレートと砂糖だけで元気。 そして、長い時間のために、このような朝食の後に満腹感があります。

この料理のカロリー量は、追加の成分に依存します。 非常に単純にそれを規制：少ない脂肪と甘い、特に栄養のgetお粥を。 リッチな実施形態では、フレークとナッツ、バターと牛乳を追加した、とリーン - 水の中に、コンデンスミルクとチョコレートなし。 そして、第一及び第二の例では、レーズン、ドライフルーツやベリーの一握りを防ぐことはできません。

他の調製方法

ていない自分自身に、シンプルで便利な朝食を保証する唯一の方法 - 銀行でオートミール。 まず、電子レンジがあります。 それはファーストフードは2〜3分間所望の状態になっているお粥。 第二に、フレークは、単純に、沸騰したお湯を注ぎ蓋でカバーし、そして10分のお粥の準備ができている、文字通りであることができます。

オートミールは、おかずやスープ、焼きケーキやビスケットを調理します。 しかし、すべてこれは時間がかかります。 エクスプレス・処方箋冷たい料理を食材の最小と普通のガラスの瓶を使用してあなたはオートミールと貴重な時間のほとんどない損失を持つ偉大な味のすべての利点を得ることができます。 これは、その日の分で文字通り塗られているほとんどの現代人のために非常に重要です。