青キャベツのサラダ - おいしいとヘルシー料理

ブルーキャベツは非常に有用であることが証明しています。 それは、タンパク質、ビタミン及び繊維が含まれているように、それは、ほぼ完全に水（90％）からなります。 消化管、心臓の様々な疾患に使用するために、その便利。 それはまた、視力を改善するのに役立ちます。 もちろん、それは前菜、青キャベツに最適です。 マヨネーズや植物油とサラダは、朝食や夕食のために非常に有用であろう。 私たちはあなたのように料理のためのいくつかの良いレシピを提供します。 彼らは両方の日常とお祝いのテーブルで使用することができます。

食生活サラダ の図に従う人のために

準備するには次のものが必要です。

•リンゴジュースの1枚のガラス;

キャベツ（当然、青）の•500グラム。

•2個のまたは3りんご。

•油（植物）の20ミリリットル。

•クローブの2枚。

•砂糖（小さじ）。

•シナモンのピンチ。

•塩;

•酢の100ミリリットル。

食事の準備

1.まず、キャベツをみじん切りにし、リンゴジュースと酢の混合物でそれを調理。 また、すべてのスパイスがあります追加します。

2.それまで煮るに、それが柔らかくなるまで。

3.次に、すりおろしたリンゴとそれを混ぜます。 新鮮な青の準備ができましたサラダキャベツは注ぐ油を。

クランベリージュース

この料理を準備するには、次のものが必要です。

青キャベツの•400グラム。

•ワンティースプーン塩と砂糖を同量;

（ホット）水の•100ミリリットル。

•クランベリージュースの5杯。

•オリーブオイル（1つのアイテム。L.）。

料理

1.青キャベツのサラダを準備することは非常に簡単です。 まず、あなたはキャベツをみじん切りにする必要があります。

2.次に、あなたは、塩、砂糖を追加する必要があります。

3.さらにコストがキャベツを消火します。

4.次に、クランベリージュースや季節オリーブオイルで料理を追加します。

青キャベツと野菜のサラダ

健康的な料理を準備するには、次のものが必要です。

•ニンニクの3つのクローブ。

•キャベツ500グラム（青）。

•量パセリとコリアンダーの25グラムを、

•一つ の杯 ワインビネガー、

ニンジンを•。

•2つのピーマン。

（必要に応じて半分野菜について）•唐辛子。

•大さじ3。 オリーブオイル;

•コリアンダー、塩と砂糖（ピンチ）。

料理

1.まず、青キャベツスライスとピーマンを切る - 千切りに。

2.次にニンジン、火格子を取ります。

3.次に、充填を行います。 この天井ニンニク、砕いた唐辛子のために、酢やスパイスを追加します。

4.ドレッシングはサラダを注ぐ取得します。

5.付け合わせのみじん切りハーブと料理。

きのこサラダ 、スパイス

この料理を作るには次のものが必要です。

•200グラム キノコの（漬物 や調理）;

•コリアンダーのピンチ。

•3レモン汁大さじとひまわり油と同じ量。

•1個のタマネギ。

•青キャベツの300グラムに。

おいしいと健康的なサラダを作成するプロセス

1.まず、カップタマネギをカットレモン汁や油でそれを注ぎます。

2.次にスパイスを追加します。

3.カットキャベツ非常にmelenkoやキノコ - 大きめ。

4.一緒にすべての材料を混ぜます。 青キャベツのサラダの準備は、彼が徹底的に存在することを、時間のまま。

ソーセージとサラダ とコーン

調理するために以下のものが必要です。

ソーセージ（半分スモーク）の•200グラム。

•ワンブルーヘッドキャベツ;

•マヨネーズ;

トウモロコシ（缶詰）の•200グラム。

•グリーンの30グラム。

トウモロコシと一品料理

1.まず、ソーセージスティックをカット。

2.次に、キャベツをみじん切りにし、緑を切り刻みます。

3.、刻んだ材料を混ぜるトウモロコシを追加し、再び混ぜます。 得られたサラダマヨネーズタックブルーキャベツ（またはクリーム）。

カニカマとキャベツとスパイシーなサラダ

準備するには次のものが必要です。

•1つのキャベツ（青）。

•マスタードの一つ大さじ（スパイシー）。

•カニカマの二百グラム。

•塩（味に）。

•大さじ3マヨネーズ。

•ニンニクの3つのクローブ。

おいしいサラダを調理

1.まず、キャベツを切ります。

2.を押してニンニクを絞るとキャベツに追加します。

3.次に、あなたはキャベツ汁をできるようにサラダを残して（時間程度）短い時間を必要としています。

4. [追加crabsticks（みじん切り）。 マスタードと混合マヨネーズレディーサラダの季節。

卵とサラダ

この料理を作るために、次のものが必要です。

青キャベツの•400グラム。

•3個の卵。

•マヨネーズの3杯。

•1本のキュウリ。

•ニンニクの2つのクローブ。

サラダ

1.最初のカットゆで卵とキュウリのキューブは、その後、ニンニクと白菜（みじん切り）を追加します。

マヨネーズ2.レディーサラダの季節。

オレンジサラダ

今、私たちは青キャベツの別のおいしいサラダを作る方法を教えてください。 これを行うために、我々は行う必要があります。

•1つのオレンジ。

•クルミの半カップ。

•オレンジジュース（約大さじ2 ...）。

•スパイス;

•1レモン汁大さじとオリーブオイルの量。

おいしいサラダの準備の過程

1.まず、シュレッドキャベツ。 そして、深いボウルを取ります。 彼女の場所で15分間キャベツ。 これは野菜ジュースを聞かせする必要があります。

2.次に、スライスにカットオレンジを追加します。

サラダの後3.レモン、オレンジ、スパイスとオリーブオイルのジュースから作られた醤油を注ぎます。

最後に、小さな

あなたは、青キャベツサラダを推測するかもしれませんが - おいしい、そしてこの場合であっても、そして非常に役立ちます。 そのため、より多くの場合、この皿に自分の家をお楽しみください。