クロールテクニック：機能、エクササイズ、ミス

それだけで、クロールは 背中 や胸の 上で泳ぐこと です。 他の多くのスポーツと同様に、それ自身の亜種があります。 胸の上を這うように泳げる技法は、脚が下から上に、またその逆が行われる間に、卒中のストロークによる手の実行を意味する。 換言すれば、泳者の腕の動きは一種の羽根車に似ており、脚ははさみである。 このスタイルで背中を泳いでも、すべて同じように起こります。 唯一の違いは、最初のケースでは、手が頭の後ろ、下、そして頭の後ろから手前まで、反対の方向に手が移動することです。

呼吸

クロールのような訓練のための重要な要素は、呼吸法です。 この場合、三角形が形成された嚥下の初期段階では、前腕、肩、水の端部で必ず呼吸を口で行う必要があります。 これは、この段階で人前の水が分断されたためです。 頭は水の下で手に向かって回すべきです。 呼気については、それを口と鼻で行うのは正しいです。 航海の規則によれば、新しい呼吸が水上の手の3ストロークになります。 したがって、それらは左右の間で交互になる。

練習

より自信を持てるように、水泳クロールの技法を事前に実施することをお勧めします。 特にこのためには、動作を改善し、スピードを上げ、すべてを自動性に変える多くの練習問題があります。 あなたは最初に片手でそれをしなければなりません。 2番目は正面になければなりません。 したがって、1つは第2に追いつくように見える。 トレーニングの後、手を交換する必要があります。 スピードを上げるために、テクニックとスイミング距離を並行して観察しながら、パートナーに追いつくことができます。

あなたの手に広いブレードを使用すると、クロールで泳ぐ技法が大幅に改善されます。 これにより、スイマーは肘を上げるようになります。 この練習は大人のみにおすすめです。

理想的な解決策は、この分野で経験豊富な専門家がトレーニングを受けることです。 さまざまなストロークを使用し、常に身体の位置を変えるとき、専門家はすぐに基本的な間違いを指摘し、使用する理想的な組み合わせに注意を払う。

持久力を鍛えるために、多くのエネルギーで運動を試みることができます。 オプションとして、プールの側面を押して片手でストロークを実行する必要があります。 それから水の上を運ばなければならない。 この場合、他方の手は静止したままでなければならない。 次のストロークの後、作業アームが引き戻され、水泳が数秒間続きます。 クロールで泳ぐテクニックは、土地でも実践できます。 この目的のために、水泳の動きがベンチ上でシミュレートされるとき、いわゆる「ミル」が理想的です。

基本的なエラー

クロールで泳ぐときの最大の間違いは、誤った呼吸です。 これには遅延や障害が含まれます。 さらに、初心者の水泳選手は、しばしば顎を胸に押し付けて脚を曲げたまま水面に座っているように見えます。 頭が後ろに倒れると、呼吸を防ぐ顔の水が出るので、間違っています。 異なる方向の身体の斜面は強くあってはいけません。 まあ、水泳の有効性を大幅に低下させる最後の一般的な間違いは、ストレートな手でストロークです。

結論

これらのことから、クロールで泳ぐ技術はあまり複雑ではないと結論づけることができます。 主なことは、身体を適切に配置し、呼吸法を忘れないようにする方法を学ぶことです。 経験豊富なトレーナーやパートナーは、すべてがさらに簡単になり、スイマーはこの技術を享受することができます。