ダイエット「20日間で20キロ。」 ダイエット「20日間で20キロ」：有効レビュー

キロのと曲線美やぽっちゃり男性と女性でリセットすることができ、時間のどの期間にわたって数とは何ですか？ 過酷な供給システムの一つのいくつかの亜種の作者は、十分な忍耐力としていることを主張する 意志 、あなたは20日間20キロを取り除くことができます。 このダイエットは、通常、高BMIを持つ人々のために設計されています。 十パーセント余分な体重の少女は、脂肪の20キロの体で見つけることができるとは考えにくいです。 しかし、その重量長い100キロ、または人のために経過している女性は、脂肪食品、ビールやチップを乱用、うまくそれを行うことができるようになります。 「20日間で20キロ」 - 強い精神のためのダイエット。 どこから始めれば？

それは、単に食べ物を変更するには十分ですか？

20過体重キログラム、直接脂肪量となっている部分、及び残りの部分から - スポンジとして含浸ゲル化液体、唯一複合減量を使用して除去することができます。 ダイエット「20キロは、」すぐに重量を失うし、効果的にデイモードで練習を含めた場合に役立つと運動活性を増加させます。 レビューから判断すると、カロリー摂取量を減少するが、スポーツを無視し、ほとんどのダイエットは、すぐにそれがスリムになることを助けていないという事実を理由に、珍しい希少な食べ物を放棄しました。 より多くの重量を持つ人々はしばしば、彼らがアクティブなゲームに屋外で怠惰な休暇を好む一方で、動きの最小値で動作するようにリンクされていることが知られています。

運動不足を獲得する方法は？

ダンス - 単調な練習は喜びを引き起こさない場合。 水泳をお楽しみください - プールにサインアップしてください。 公園や公園を散歩を取るために数駅を歩く機会をお見逃しなく、屋外で遊びます。 動きがtermolipolizaプロセス強化するだけでなく、 （脂肪の燃焼を）、 だけでなく、代謝を加速します。 したがって、それは過剰な液体や毒素から体を解放し、泌尿器の機能を活性化させるのに役立ちます。 また、定期的な運動は、健康を改善し、身体の免疫防御を高め、筋肉と皮膚の引き締めを訓練する費用の外観を改善するのに役立ちます。

「20日間で20キロ」 - 食事は心の弱い人のためではありません

複雑な減量では、定期的な運動に加えて、第二の最も重要な要因は、モチベーション、メンタルな態度であると考えられています。 大きなドロップ 重量を 短期的には、あなたはpostroynevsheeボディとワードローブの変更だけでなく、を得ることができます。 たとえば、あなたが夢見どの海への旅行をサポートするための動機や意志を強化します。 たぶん、あなたは切望された防犯機器を購入してください。 あなただけの誘惑、ビュッフェや他のイベントに訪れ、レストランで彼らの成功の減量キャンペーンを完了してはいけません。 それ以外の場合は20日、食事にはほとんど20キロで破棄され、他の制限が無駄になります。 あまり食べて、より多くの移動 - 人はルールを覚えて停止するように、これらのタイトな供給システムは、すぐに高速な体重増加を引き起こします。

最初のオプションは、「3週間マイナス15キロ」と約束してダイエットです

女性は特に人気の高い3週間のダイエット。 20日間で15キロの重量を失う - 魅力的な提供していますが、専門家は、このような枯渇メニューの懐疑的で、体の基本的なエネルギー消費をカバーしていません。 これは、自分の意見では、破壊やその後の「核」体重増加につながる可能性があります。 食料システムの禁断の食品は不健康、高カロリーの砂糖、ペストリー、（パンやパスタなどの）白い小麦粉製品、チョコレートやお菓子のリストを対応しています。 ドリンクのタブーからビールやワイン、甘い飲み物に触れました。 毎日、著者は、マルチビタミンやミネラル、特殊な錯体を取ることをお勧めします。 このダイエットのメニューを交互にする2日間の期間のために設計されています。 放電の最初の2日間の食事は含まれています：ライ麦トーストのペア、トマトジュースの200ミリリットル（好ましくは新鮮ではなく、パケットから）、などから選択する牛乳やヨーグルトではなく、一日あたり2リットル以上のものを。 メニューは、タンパク質の二日間のそれぞれの構成要素は次のとおりです

• 0.5時間。Lを有するものライ麦トースト。 バターと同じ蜂蜜の量を加えたミルクとコーヒーの150〜200ミリリットル - 朝食のために、
• トースト（ライ麦）、ブロス200mlの（肉または魚）、沸騰魚又は肉100gの - ランチで、
• 0.5時間ミルクまたは茶（200mL）中、L。 蜂蜜 - 午前中のおやつで。
• 一対煮沸またはハードゆで卵、肉または魚煮沸（100g）を、チーズデュラム50gを加えて「ゼロ」ケフィア200mlの - 夕食。

以下は、2日間菜食を固執することをお勧めします。 りんごのカップルやオレンジのペア（オプション）：朝食と昼食のために、あなたは果物を食べることができます。 ランチは（ジャガイモなし）のみ野菜スープやサラダを使用することを許可されています。 新鮮なサラダ、ニンジン、大根、紅茶、ライ麦トーストの200ミリリットル：夕食のために。

空腹ダイエットにさらさ現代の栄養士は、厳しく批判しました。 彼らはそれが代謝を遅くし、私たちの体にパニックにつながることを警告しています。 このとき、任意の在籍カロリーは、将来のためのエネルギー供給を維持するために、脂肪内に堆積します。 主に「ファットバーナー」のカロリー - また、そのような制限は、スポーツをする欲求にマイナスの影響を与えている弱さと無関心を引き起こす可能性があります。

このダイエットレビューについてのワールドワイドウェブの広大さには正と負の両方を発見しました。 減量に満足して、そのような厳しい措置をpostroynetするために管理し、彼らは害を感じるために時間を持っていない人は、体に生じました。 彼女の健康の後に、この食事療法の放棄、または長期の回復に関連する否定的なレビュー。

第二の選択肢 - 「宇宙飛行士のダイエット」

これは、レシピ迅速かつ効果的な減量に劣らず一般的ではありません。 それは、「スペース」の結果を約束以外の宇宙飛行士のために、システムの電源は、無関係です。 ダイエット痩身口コミ「20日間で20キロ」 私は別の集まりました。 （ - 立って、10日間10キロ半分に多くの除算それ）だけでなく、完成後の急激な体重の増加ほとんどの女の子は、皮膚や筋肉に十分に長い期間をたるみ、彼女の空腹食事を言います。 日替わりメニューは、食事が含まれています。

• 無糖ヨーグルトやコーヒー（150〜200ミリリットル）、および1個の卵（揚げまたは「ドライ」調理） - 朝食、
• ニワトリ煮沸（100または150 g）を、ブロス及びコーヒーカップ（ケフィア）500mlの - ランチ。
• 選択する：ミルクや砂糖なしの天然ヨーグルト、ケフィア（最小脂肪含有量）やコーヒー - 午後に。
• 「ゼロ」カッテージチーズ - 150〜200グラム

ビタミンとミネラルのサプリメントや飲料の液体（ガスなしのきれいな水の少なくとも2リットル）のさえ摂取は不可欠な物質の不足を補うません。 また、この剛性ダイエットの著者は、行使を禁止します！

第三の選択肢剛性ダイエット

電力システム栄養士のメニューを承認します。 緑の果物や野菜（ブロッコリー、リンゴ、キャベツ、キュウリ、緑）、赤トマト、豆類（豆、エンドウ豆）、高品質のタンパク質（鶏肉、卵、：それは健康食品が含ま 海の魚、 牛乳やチーズ）、複合体を炭水化物（そば、玄米やオーツ麦）。 飲料用として、我々は、緑茶をお勧めします。 否定的なレビューの栄養士は、放棄の食事（夕食、昼食、あるいは朝食）、代謝過程の減速につながる、と食事中のフルクトースの使用を交互に呼ばれます。 これは、グルコースが、今度は脂肪燃焼プロセスを阻害し、血液中のインスリンの放出を刺激するだけのようです。 果糖、専門家は蜂蜜と食事を置き換えることをお勧めします - 逃しません。

20日間で20キロを失うするには？

あなたは余分な20キロを取り除くの目的を置けば、少なくとも10万キロカロリーを燃焼させることが必要であることを覚えておくことが必要です。 一日あたり1000キロカロリーにダイエットのエネルギー値を減らすには、3ヶ月よりそれ以上に早くそんなに体重を減らすために期待することはできません。 ダイエットは「20キロ」どのくらい有効なのですか？ 健康と結果を維持しながら、メニュー、ルール、応答が持続可能な減量を示しています。 適切な代謝の違反に狭いリード、たるみ筋肉や皮膚、ストレッチマークや困難を抑える食欲（過食症）の出現と速度と同じ方法。

あなたはどのように行うのですか？

あなたのメニューのために（基本的なリストは、第三のダイエット版で見つけることができます）栄養士によって承認された健康食品を選択します。 カロリーをカウントし、500千台の日常量を減らします。 したがって、あなたは週に1〜1.5キロを取り除くために保証することができます。 徐々にごとに2~3時間を食べます。 一日あたり少なくとも1.5〜2リットルのためにきれいな水を飲みます。 これは、無糖緑茶と交互に、レモンやキュウリ汁で味付けすることができます。

有酸素運動することができ、このようなダイエットの効率を向上させる：上ジョギング 楕円形のトレーナー、 階段を登る、サイクリング、水泳縄跳び。 5または6回の場合は週に50〜60分間の集中的なトレーニングは、さらにより多くの1〜1.5キロを折り畳むことができます。 その有効性については、このダイエットの話のレビューは、健康と肌の幸福、良好な状態を改善し、筋肉、生産的な体重の減少だけでなく、達成された結果の長期保存を締めます。 食事はバランスの取れたことや生活のために必要なすべての栄養素が含まれている必要がありますので、健康的な体重の減少は、20日間で20キロを保証することはできません。

そして最後に...

食事は「20日間で20キロ」、メニュー、このパワーの長所と短所であることを考えると、それを残すことであろういかに難しいかを検討する必要があります。 急激な体重減少は、体のための強力なストレスです。 彼の守備の反応は、過食症（通常の過食）、または所有者が再び重量を失うしなければならない場合には、脂肪の戦略的準備金の蓄積である可能性があります。 剛性のダイエットに応じて、私たちの体を経験している - の衝撃、恐怖の状態。 逆に、再利用可能な、 スプリットの食事は 彼を落ち着き、過剰体重の無害で安全な廃棄につながります。