ハンニバルワークアウト - あなたの筋肉を爆破するための最良の方法

近年では非常に人気の屋外になって 、独自の重さと運動 体。 これらとして引っ張っオンザバー、プッシュアップオンザ水平面とオンザ段違い平行棒。 以下のためにこれらの演習、必ずしも行くに高価なジム、DOていなくても必要とする特別な弾薬ので、このメソッドの治癒や改善その形です利用可能に皆。 運動を開始するには、あなただけ見つけなければならない スポーツフィールド、 学校や幼稚園の近く、多くのヤードです。

ハンニバル

いわゆるストリート・スポーツの普及は、多くの人々に従事しているが、おそらくこれらの最も有名なのはハンニバルです。 事実にもかかわらず 、人がされて かなりよく知られている、彼の伝記、少数の人々が知っている、そしてそれについての情報は非常に少ないです。 我々は、モデル、俳優やコマーシャルや映画に主演している今、米国に住んでいる、彼はエジプトで1979年に生まれたことだけを知っています。 ハンニバル重量は、それは非常に高い（174センチメートル）ではない十分に良好であること、80キロです。

彼は唯一の15歳の時、彼は、ハンニバルの訓練のシステムを開発し、その雇用の長さは、すでに非常に印象的です。 スポーツマン自身は、彼の生活の中で、彼はクラスが投げなければならなかった時代であった、とだけ彼の姉の命令に、彼はそれらに戻っていったように、それは、本当です。

ワークアウトハンニバル

ハンニバルの列車は毎日のない例外。 そして、彼は朝と夕方にそれをしない、そして、そのような可能性がある場合、それはまた、昼食時に。 重要な指標は、少なくとも週に一度、彼はオープントレーニングセッションを開催しようとしているという事実です。 これは、より多くの人々のプロセスに従事するために行われます。

初心者のためのturnikmenaハンニバルの訓練に含まれている演習のセットは、信じられないようです。 実際、このような動力性能を達成するという事実は、一年以上必要で、誰かがそれを持っている場合、あなたはおそらく、すべてが、主なものも可能であるという事実を考える必要があります - ハードワークします。

ハンニバルトレーニングプログラムは、ラウンドロビンで途切れることなく、実質的に行われており11回のアプローチで構成されています。

• 水平面からアッププッシュ - 275時間（第1のアプローチでは30回の繰り返しを、各引き続く数が1だけ減少されます）。
• バー上のアップを引く - 70回（第1のアプローチでは10回の繰り返しは、後続の各番号は5人の担当者に対して行わ1,6アプローチによって低減されます）。
• ディップ - 165時間（第1のアプローチでは20回の繰り返しを、各引き続く数が1だけ減少されます）。
• まぐさ逆グリップを引っ張る - 70回（10回の繰り返しを第1のアプローチでは、各後続の数は5回繰り返しに対して実行1,6アプローチによって減少されます）。

結論

のみ上記の数値は尊敬に値するが、我々は、このすべてが終了したことを考えるべきではありません。 実際には、これが唯一の持久力の向上を目的としたとアスリートがすべての複雑な要素を実行することができますされた作品の最低限必要な量です。 パワーブロックに加えて、ハンニバルの訓練もエアロバイクで、プールでランニング、トレーニングが含まれます。 カーディオは、このような負荷に耐えることができ、心臓に不可欠です。

人は任意の高さに達することができるの欲望、そしてワークアウトハンニバルがある場合はこれが再び証明しています。 彼は自分の例の忍耐と献身は驚異を働かせることができることを示した上でです。 私たちは、だけではなく、彼の不作為のための言い訳を探しているの、起動する必要があります！