ヨウ素含有製品：人体のためにどのくらいのヨウ素を必要とされています

子どもを含む私たちの国の住民の約百分の75から85は、ヨウ素の深刻な不足を経験しているが、ほとんどのもそれを知りません。 ロシアでは毎年精神遅滞に800人の以上の子供たちが生まれています。 WHOの専門家によれば、これは母親の体内のヨウ素が不足しているためです。

妊娠中の女性は、ヨウ素含有製品を消費するのに十分でない場合には、子に負の影響です。 ヨウ素欠乏は、それは白痴の重度の形態に小さな偏差IQからの不可逆的な破壊によって形成され、胎児の精神活動に最も大きな損傷を引き起こします。

成人および青年では 、ヨウ素欠乏症 甲状腺疾患の可能性を増大させます。 ロシアでは、問題はまだ解決されていません。 90単位を超えないロシアの子供たちの平均IQインデックスの数字が、そのような問題が解決されているこれらの国で - 100台以上の子供のIQ。 したがって、ヨウ素欠乏の除去は、多くの文明国の主な目的です。

ロシアの食品業界は、ベーカリー製品、塩、ドリンクマンガン、ヨウ素を追加するなどの代替ソリューションを提供しています。 化学元素の体のために、この重要なの不足とヨウ素の必需品ヘルプ契約。 したがって、どのような製品、この要素を含んで知ることが必要です。 あなたはこの記事から取得する情報。

ヨウ素含有製品をコミットする前に、一日に消費するために必要な化学元素のどれだけを明確にする必要があります。 各年齢層のためのヨウ素の独自の速度を有します。 毎日90 MCGに - 1歳未満の子供は2〜6年から約50マイクログラム、子供たちを必要としています。 ティーンエイジャー少なくとも120マイクログラム。 150マイクログラムからの成人。 しかし、授乳中の母親や妊娠中の女性がいるので、一日あたり約200マイクログラムを食べる必要があります この重要な化合物の一部は、胎児の発育になります。

化学元素の不足の問題を解決するために、通常の塩とヨウ素添加せずに食品に使用されるが、もちろんそれは万能薬ではないが、それは、この化合物が豊富な食品を必要とすることができます。 飲料水に注意し、それは、ヨウ素の約15マイクログラムを1リットル中に存在しています。 魚介類にある最大のコンテンツは、人間の接続のために非常に重要です。

このような製品の一つは、それが同様にヨウ素などの、だけでなく、天然アミノ酸が豊富で、しかし、医師や栄養士によると、海藻です。 この貴重な製品200グラムを食べる必要があり、毎日の要件を補うために。 毎日。

ヨウ素含有食品 -魚：オヒョウ、マグロ、タラ、サケ、ヒラメ、ニシン、 シーバス。 粗製海水魚の100gを、有益な薬剤の70ミリグラムを含有します。 魚油でさらに多くのヨウ素 - 770グラム。 その他の肝油 - 800グラム。 少なくとも180グラムを食べるのに十分。 体内のヨウ素へタラました 十分。

次の料理：エビ、カニ、ホタテ、ムール貝、カキ、イカは、おいしいだけでなく、便利な微量元素の多くではないだけ。 彼らは、約100μgの化合物中に存在しています。 トマトにおける化学元素の多くは、ナス、ニンニク、牛肉、卵、マッシュルーム、アスパラガス、大根、ほうれん草、 穀物、 牛乳、ネギ。 また、いくつかの果物やベリー（ぶどう、バナナ、メロン、パイナップル、イチゴ、柿、レモン）インチ

ヨウ素欠乏の症状

・突然の体重増加

・無気力

・疲労

・慢性の弱点

・精神遅滞

・頻繁に呼吸器疾患

あなたがあなたの食事療法のヨウ素含有製品に含まれていない場合は、上記の機能に加えて追加、神経過敏、減少した メモリを、障害 月経、インポテンツ、生殖器系の故障（流産、死産、不妊、胎児の異常）。