ヨガシヴァナンダ：機能とスタイルの演習

ヨガの歴史は、およそ4000年前に始まりました。 それの最初の書かれた言及はリグヴェーダで見つかりました。 インドの教祖スワミシヴァナンダは（1887年から1963年）タミル・ナードゥの状態で南インドで生まれました。 当初、彼は外科医でした。 しかし、彼は彼にヨガを教え放浪僧を硬化した後。 その後、医師は、（ヨガの世界の首都で）北インドへとRishikeneに行き、教師やメンターを見つけました。 10年間、彼は精神的な悟りに達し、すべての時間は、弟子たちが彼に来ました。 スワミシヴァナンダ約200本を書いて、一つに知られていたすべてのヨガの練習、統一 - ヨガシヴァナンダを。 1957年に彼は西に彼の最愛の弟子スワミVishnudevanandaを送っ - 米国およびカナダでは、言った、「人々が待っています。」

なぜ人々はヨガをしますか

以前は、西洋の人々が焦点よりもヨガの何に見える奇妙な癖を笑っています。 しかし、人生の道として、それを受信した1つは、変換を開始します。 彼はまだ更新：世界への態度、健康意識を。 ヨガへの障害なし年齢、病気、病気が障害物と練習に支障はありません。 具体的には、もしヨガシヴァナンダ。 仕事の性質にも無関係です。 シヴァナンダヨガは生活への単一のアプローチを扱います。 のみポーズ（アサナ）を実行する場合、それが唯一の物理現像を得ることが可能です。 あなたは、制御呼吸に従事している場合、それは自己。 唯一のマントラを繰り返した場合、それだけで祈っています。 組み合わされたときに、ヨガの内部電源は、これらの3つのアプローチを明らかにしています。 その後の人生は不可欠と調和のとれたなり。

システムの特長

私たちは、スワミシヴァナンダを働いていたものを見てみましょう。 ヨガは、5つのステップの数が含まれています。

• 運動（その中の誰もが利用可能です）。
• 適切な呼吸;
• リラックスする能力;
• 食事;
• 正、立派な思考。

ヨガシヴァナンダすべての運動は、背骨の強化に焦点を当てています。 これは、その特殊性です。 それは、脊髄であるので、これはそれほど重要性を与えています。 運動の時に積極的に食品や酸素を運ぶ血液が供給されている神経系のセンターがあります。 この効果は、再び、中枢神経系の再生と若返りがある場合には、次の日まで続きます。 アサナも内臓をマッサージ、結果は、彼らが効果的に機能することです。 これは、すべてを一度起こったが、陽性の結果は、雇用と良い気分に推力が二、三週間後に来ます。

運動中に呼吸

それはではなく、それ自体で深くなります。 男はこれに集中します。 それは心を制御するために、私たちを教えています。 徐々に、時間をかけて、それは完全に定期的にヨガを実践1に従うことになります。

食べ物

西に受け入れよりも厳しい適したこの問題シヴァナンダヨガ。 人々がベジタリアンになることが想定されます。 彼らは困難になったら。 人は年については、十分な長さのヨガに従事されている場合しかし、興味深いことに、それはただの肉製品を食べたくない、身体が彼らから身を拒否します。 だから、ベジタリアンに人の非暴力的な変換があります。 ここでは非暴力のアイデアは、ヨガのすべてのコンポーネントに浸透します。

ヨガの哲学

これは、すべてのもののために愛するように人を促進し、より高い王国とのコンバージェンスの経路上に彼を置く思考の健全な方法です。 しかし、瞑想は、資格のある教師の監督の下で従事しなければなりません。

「日に挨拶」

午前中に好ましくは実行し、太陽に直面して回しながら立ってスーリヤnamaskarシヴァナンダヨガや「太陽のエクササイズ」。 その完全な範囲は、特定の順序で行われている12回の演習で構成されています。 「日に挨拶は」背骨を解放し、より複雑なアーサナの実現のためにそれを準備することを意図しています。 自身では、との組み合わせである ヨガのアーサナ 深呼吸を持ちます。 その定期的なパフォーマンスで徐々に腹脂肪沈着がなくなっている、それは背骨、腕と脚の柔軟性となります。 圧迫とタイトされている筋肉は、従順かつ柔軟になります。 バックベンドと前方屈曲部は、互いに交互、これは深い呼吸を用いて行われます。 本体が前方に傾いている場合、腹部を圧迫され、空気が振動板を押し出します。 バックベンド - そのため、深呼吸をして、そこに胸の拡大があると。 だから、柔軟性と呼吸、第一面、修正生成。 このアーサナは、限定されるものではありません。 その中で血液の循環を改善し、手と足への負荷を、提供するものです。 この演習では、初心者にはヨガの世界に入ることは比較的簡単なことができています。 それは本から研究することができる、それがヨガに従事している基とすることができます。 すべてのスムーズな動き、吸入および呼気の明確化を提供し、エレガントな調和のとれたスレンダー少女 - ザップを行ってビデオチュートリアルがあります。 ヨガですぐに右の呼吸を置くべきであるので、それは、エラーではありませんので、。

ザップ招待

良く筋肉、背骨と全身を準備し、すべてのビデオチュートリアルの日に開いた歓迎を知った、あなたは呼吸、動き、反射、喜びの世界に深く潜ることができます。 ザップとシヴァナンダヨガは、ヨガの練習があまりにも複雑で、エキゾチックです考えると、考えて、勇気がなかった多くの人々にアクセスできるようにすることができます。

魅力的な大手生命は、すべての年齢層が子供のように従順な動き、筋肉や関節を楽しむために自然があることを示し、変更されます。 彼女のトレーニングビデオは、レベルやリラクゼーション（より高度なため）ウォームアップ、ベーシックとダイナミックなアサナが含まれます。 ほとんどすべての人が閉じ込められたので、この点は、渡すことはできません、トータルリラクゼーションを学ぶことが必要です。

マントラと 適切な呼吸、 だけでなく、アーサナの詳細な説明とデモンストレーションは、より良い練習を習得するのに役立つ集中し、完全に安全で効果的なシヴァナンダヨガのセッションを作るために教えられます。

ザップは7年間ヨガを行います。 ビーチで彼女の映画は、全世界が知っています。 今、彼女は私たちの国の都市を移動し、海外でのクラスを教えています。 ザップは、クラスが15〜20分の日で開始していますが、定期的に運動することが必要です。 彼らが習慣に取得したら、あなたは少なくとも週に二回1.5〜2時間、完全雇用に進むことができます。

1日15分と2つのフルクラス週：あなたが速い結果をしたい場合や、そのようなスキームに便利です。 このアプローチの有効性はすぐに感じられるだろう。 そのようなサポートなしで、トレーニングの後に硬い上唇を感じるものの、それは一歩前進であるため、自分では、各セッションの後に、奨励すべきです。