リンゴとクリスピー新鮮なサラダを調理

新鮮なサラダりんご-ダイエットや家族だけの食事を多様化するために、新鮮な野菜をたくさん含めるしたいされている人のための完璧な一品。 ジューシーとさわやかな、それは肉や魚昼食時や低カロリーの夕食には絶好のに加えだろう。 この記事では、おいしいと健康的な食事のためのいくつかのレシピを与えます。

リンゴとニンジンフレッシュサラダ

グラブの大部分の場合：

• キャベツの半分キロ。
• 2個。 ニンジン、リンゴ、選択することが好ましい酸っぱい品種。
• 大さじ2。 リットル。 レーズン;
• ネギの羽のカップル。
• スパイス、レモン汁とサラダ油。

それもジューシーになりますので、 - レーズンは、キャベツは細かく、ナイフと塩をみじん切りにし、軽く手をこね、すすぎ及び時間の4分の1をお湯につかります。 ニンジンとリンゴの皮と格子。 タマネギをみじん切りに。 レーズン（事前そこから水を排出）と追加し、大きなサラダボウルにすべての材料を混ぜる チャイブを。 塩のリンゴの混合物、必要に応じてスパイス（例えば、乾燥ディルや他のハーブを取ることができます）と植物油と新鮮なサラダを記入してください。 かき混ぜます。 充填は、あなたがスパイスと低脂肪ヨーグルト（追加するには、この場合、オイルは必要ありません）、または無添加液体サワークリームや自然のヨーグルトを使用した場合にも、おいしいがあります。

食生活サラダ リンゴとセロリ新鮮なキャベツから

低カロリーの料理のために次のものが必要です。

• キャベツの1つの小頭部（約1kg）。
• 2-3 緑のりんご 。
• セロリ200gの、
• ディル、少し砂糖と植物油。

細かくキャベツ、塩、マッシュ、リンゴとセロリの皮や格子を切ります。 ボウルにすべての材料を混ぜ、砂糖を振りかける（約1時間。L.）、ディルと季節の野菜やオリーブオイル。 味はレモン汁とバルサミコ酢を数滴を追加することができます。 このように極めて小さなカロリーのサラダ - 100グラムは82キロカロリーを持っており、それらのほとんどは、油に含まれます。 すなわち、各部分のエネルギー値を減らすために、である、あなたは、単に酢とレモン汁の混合物とサラダを補充することができ、同じようにおいしいとなり、脂肪含有量はゼロになります。

クイックサラダ トウモロコシとリンゴと新鮮なキャベツの

彼にとって、あなたは最もシンプルな製品、およびお時間の15分が必要になります。 テイク：

• キャベツ4分の1頭。
• 缶詰トウモロコシの半分瓶。
• 1台のPC。 ニンジンとリンゴ。
• 玉葱。
• マヨネーズと塩。

細かくキャベツ、ニンジン、リンゴ皮をむいて種火格子を切ります。 タマネギは、リングに切断し、水を沸騰の上に注ぐ - そう苦味や野菜は、同じ鮮明なままになります。 トウモロコシのドレン水で。 食材、マヨネーズで味付け、塩を混ぜ、サーブ。 あなたが見ることができるように、新鮮なサラダの準備は、多くの時間を取らない、レシピは、今年のいつでもシンプルかつ成分がご利用いただけます。 それはあなたの食事を補完んが、また、子供と大人の両方に不可欠なビタミンや繊維の偉大な源となるだけではなく - そのため、メニューの準備で全体の家族のために、このおいしい料理に注意を払うようにしてください。