ルッコラとマグロとサラダを準備する方法？

ルッコラの緑の葉が心地よい爽やかな味を持っています。 彼らは、ほぼすべての成分と完全に結合するので、彼らはしばしば、料理のすべての種類の組成物に添加されています。 今日の出版物を読んだ後、あなたはルッコラとマグロとサラダを準備する方法を学びます。

ピーマン、セロリとオプション

これ美味しいや軽食は、家族との夕食に素晴らしい追加することができます。 これは非常に単純な技術で製造されます。 その作成に加えて、すべての家庭に常に存在しているそのほとんどが安価で容易に入手可能な成分を、必要とします。 ルッコラとツナ缶でサラダを作るために、あなたは自由な時間と忍耐のわずかばかりの少しを必要とします。 また、それはあなたの指先になります。

• ルッコラの50グラム。
• 赤ピーマン。
• 缶詰のマグロの180グラム。
• 12本のブラックオリーブ（ピット）。
• カップルセロリの茎。
• レモン汁と塩小さじを1/2によります。
• 黒コショウのピンチ。
• 精製植物油のカップル大さじ。

洗浄した野菜は、必要に応じて、種子や地面から解放されました。 中型キューブ - ルッコラ破れ手は、オリーブは、任意のスライス、ピーマン、セロリを切りました。 これはすべて一人で、1隻のボートに結合されます。 また、フォーク、塩とスパイスとマッシュ小さな魚をそこに追加します。 ルッコラとマグロの準備サラダは、植物油と混ぜてレモン汁、季節を振りかけました。

カードチーズとオプション

以下の記載された技術によれば、それは非常に軽く、甘いスナックで得られます。 それも、それらの自分の姿を従う者を食べることができるので、それは、比較的低い発熱量を持ちます。 これは、家族の財布の状態に実質的に影響を与えない購入そのコストのコンポーネントで構成されています。 事前に確認し、ルッコラとマグロとサラダを準備するには、あなたがあなたの冷蔵庫の中に必要なすべてがあります。 この場合は、次のものが必要です。

• パッキングルッコラ。
• マグロの缶詰の銀行。
• 任意のカードチーズの200グラム。
• 缶詰小豆の銀行。
• タマネギ。
• オリーブオイル。

1で以前ジュース、玉ねぎと半分リングにマージされていたボウル豆を、接続してください。 引き裂かれた手を加えるフォークでつぶしそこもルッコラや魚。 少なくとも、ほぼ完成スナックスプレッドクリームチーズ、塩とスパイスインチ 任意の植物油中のルッコラとマグロで味付けサラダ。

ジャガイモとオプション

このレシピは単純だが心のこもったサラダを調理するために、比較的速いことができます。 彼は家族との夕食のために良い選択肢となります。 そのようなスナックを作成するには、次のものが必要です。

• ジャガイモの300グラム。
• 植物油とクリームチーズの杯のペア。
• マグロの缶詰の銀行。
• 大さじディジョンマスタードとリンゴ酢。
• ビームルッコラ。
• 塩とスパイス。

調理までジャガイモを煮て、洗浄し、スライスセンチにカットし、冷却しました。 そして、それが破れルッコラとつぶした魚と組み合わされます。 レディーサラダは、植物油、ディジョンマスタード、リンゴ酢、クリームチーズ、塩とスパイスからなる、醤油を味付け。

アボカドとオプション

後に述べたレシピ、さまざまなエキゾチックな、さわやかな味で調理マグロ、ルッコラとチェリートマト、サラダ。 これは、非標準のコンポーネントで構成されています。 そのため、事前に不愉快な事態を避けるために、あなたの家は、あなたが必要なすべてのことになることを確認してください。 あなたが手に持っているこの時間は、存在する必要があります。

• アボカド。
• ビームルッコラ。
• 新鮮な鶏の卵のペア。
• マグロの缶詰の銀行。
• 8個のチェリートマト。
• バルサミコ酢の大さじ。
• ゴマとイタリアのハーブのピンチ。
• オリーブオイルの大さじ一組。

洗浄した野菜は、必要に応じて、皮をむいて砕きました。 半分に切ったトマト、アボカド - スライスしました。 そのままルッコラはそれを残します。 これはすべて一人で、1隻のボートに結合されます。 また、マッシュ魚のフォークとゆで卵の宿舎が追加。 レディーサラダはゴマを振りかけと イタリアのハーブ。 良いオリーブオイルとバルサミコ酢のその混合物で実行します。

エシャロットとオプション

よると、このレシピは非常に便利でカラフルなサラダが判明します。 ルッコラ、マグロとトマト - その準備のために必要とされるであろうではないすべての成分。 だからあなたの処分であるかどうかを事前に確認してください。

• マグロの缶詰の銀行。
• チェリートマトの200グラム。
• レッドエシャロット。
• ルッコラの130グラム。
• 4つの異なる着色ピーマン。
• バルサミコ酢とからし油の杯のペア。
• 塩、スパイスおよび乾燥オレガノ。

耐火状に配置されたピーマンを洗い、オーブンで焼きました。 その後、彼らは、冷却皮や種子から解放されています。 そして、小さな立方体に切断し、ボウルに入れます。 また、ハーフリングタマネギ、マッシュ魚、半分トマトとルッコラ破れが送信されます。 このすべては、塩とスパイスで味付けされています。 準備サラダは、カラシ油およびバルサミコ酢から成る、醤油を振りかけ乾燥オレガノを振りかけ、穏やかに攪拌しました。