低カロリーレシピ - 楽の可能性

余分な体重を忘れるために、あなたは健康的な食事のいくつかの原則を覚えておく必要があります。

タンパク質、脂肪と炭水化物のバランス

水

食品は、必ずしもあなたの食事療法に変化させることが、様々な食品群の組み合わせだったはずです

また、すべての製品は新鮮でなければなりません

あなたが好きなら 辛い食べ物を、 あなたは確かに彼らに野菜を追加します

新鮮なハーブを食べます

ローストした場合は グリルの肉、 それはそれをキノコのスープを水に最高です

特別な味に焼肉の季節を与えるために、そのグレープフルーツジュース、レモンやオレンジ

食品は、食事の間の短い休憩で、少量ずつ消費されなければなりません

右pitanii-での主なものは食べ過ぎません！

最も便利な方法：脂肪の大量の添加を必要としない食品を準備します。

覚えておいてください！ 食品の製造に使用されるオリジナルの組み合わせ、カロリーや脂肪分の高い繊維、ビタミンやミネラルの内容及び低 - 右食べたい人のための最高の料理！ 栄養士は、低カロリーのレシピに注意を払うことをお勧めします。 また、これらのレシピは大幅に順番にあなたが彼の家族とあなたが好きなものに自由な時間を費やすことを可能にするであろう、台所での滞留時間を短縮します。

食品の製造は低カロリーであるために、たとえば、圧力鍋、または余分な脂肪と高速を追加せずに食事を用意することを可能に近代的な技術、その他の目的の達成のために、使用すると便利になります。

すべての 低カロリーの料理は 、大きな材料費を必要としない製品を使用して、特別な料理の準備なしに、人によって製造することができますが、同じ料理でオリジナルよりも小さくないだろう。

低カロリーのレシピは、あなたの習慣になり、ダイエットに自分自身を保持することによって強制的にない場合や、重量は自分自身を思い出させることは決してありません！

低カロリーのレシピ

ハニーマスタードソースとサーモンのサラダ

成分（レシピで指定されていないメジャー - ガラス）

ワインやリンゴ酢 - ½

水 - ½

ドライクランベリー - 大さじ2。 スプーン

ドライアプリコット - 8個。

マスタード - お茶の2杯。

ハニー - 60グラム

オリーブオイル - 茶さじ1杯のダイニング。

サーモンの切り身 - 約500グラム

黒コショウ（グランド）

塩

ホウレンソウの葉 - 8

ズッキーニ - 2

甘い赤唐辛子 - 2

クルミ - 100グラム

成分の数は、必要に応じ人前の彼らの数に基づいて、独立して変更することができます。

準備：

細かくオイルなしでパンにナッツや稚魚を刻みました。 5分間酢水に沸騰を乾燥させました。 それらの残りの部分は、蜂蜜、バターとマスタードとの混合液体です。

オーブンは220度まで加熱しました。 以前に油を塗ったパンに入れ、塩とコショウを振りかける鮭の切り身、、。 約7分間焼きます。

食事準備野菜、ハーブ、果実、ドライフルーツで共有します。 魚の上に配置します。 ナットで振りかけます。

この料理の栄養価だけで322キロカロリー。

主なコースは以下のレシピによって証明されるように、などの低カロリーことができます。

ホイルで焼いたジャガイモ

成分：

四個の大きなジャガイモ

1個のタマネギ

ニンニクの4つのクローブ

新鮮なバジル

塩

コショウ

準備：

オーブンを200度に加熱する必要があります。 ジャガイモは、薄い円、オニオンリング、ニンニク、バジル細かくチョップに切断しました。 ジャガイモ、タマネギ、バジルとニンニクのホイル積層で覆われたベーキングシート上に。 全く空気がなかったように箔を包みます。 オーブンで送信します。 20分後、ジャガイモとバッグをオンにし、別の10分間煮ます。

忘れないでください！ 失われた重量のために秘密はそれが減量のためのレシピに低カロリーの食品を使用することで、あなたに戻って来ませんでした。

さて、と、もちろん、ダイエットに座って非常に少数の女性と男性は、完全に甘い忘れます。 このような瞬間で、最もlustfully一見、より魅力的なケーキ、ペストリー、チョコレート、甘いクリームを一瞥。 それは食事がおいしい低カロリーのレシピを使用して、自分を甘やかすことができることが判明しました。

アボカドと低カロリー食品とチョコレートムースをお試しください

それはあなたの理想的な数字への道上の重要な要素となります。

成分：

1つのアボカド

ハニー - およそ80グラム

バニラ - 15グラム。

バルサミコ酢 - ½小さじ

醤油 - ¼ティースプーン

ココア（粉末） - 0,5技術。

準備：

アボカドはブレンダーで切断してクラッシュ、洗浄されています。 蜂蜜、バニリン、酢、醤油を加えピューレに混合物に変換します。 ココアを加え、再び混ぜます。 付け合わせは異なるムースやしわになっフレッシュベリーかもしれません。

あなたとボンappetitに健康！