国会「10」 - ダウンキロ！

「10」のダイエットは、補償の段階で、または弱い循環不全と心臓病に苦しむ人々のために推奨されます。 また、高血圧症、慢性糸球体腎炎や腎盂腎炎のために使用されています。 ダイエットは、心臓血管系の仕事を容易にし、それによって負担軽減 の消化器官 および腎臓を、代謝および利尿を正規化します。 また、このダイエットは、あなたが簡単に失うのを助けることができます月額10キロはあるので、それが肥満に苦しんでいる人で使用することができます。

消費カロリーの毎日のノルムはおよそ2350から2600キロカロリーです。 毎日の食事は、80〜90 C存在しなければなりません。 タンパク質、動物由来のの60％、脂肪 - 70 C。 （プラント30％）、炭水化物 - 350〜400グラム、塩化ナトリウム - 7.5 C。 （一部は患者podsalivaniya食品の味に発行され、残りは自然の製品に含まれています）。 一日の液体体積あたりの消費量は1〜1.2リットル程度です。 すべての食事は適度な機械加工との塩を使用せずに調製しなければなりません。 食べるには1日5回に行われます。

国会「10」：許可と禁止さ食品

1. 昨日のベーキング小麦、ライ麦、などnesdobnoeクッキーとビスケットを推奨。 パン焼きたてのペストリー、だけでなく、パンケーキ、バター、パフペーストリーの多様性を削除します。
2. 家禽及び肉は予備調理し、焙煎またはベーキング、またはみじん切りの作品が続いた後、低脂肪の品種（子牛の肉、牛肉、豚肉、七面鳥、鶏、ウサギ）を食べることができます。 食事から完全に脂肪肉（ガチョウ、アヒル）、缶詰食品、ソーセージ、肉のすべての種類を除去する必要があります。
3. 推奨リーン煮魚、焙煎、または刻んだ作品が続きます。 脂肪の種類除外すべき魚（チョウザメ、ベルーガ）のほか、 缶詰、キャビア、スモークと塩辛を。
4. 1台のPC - 卵の使用を可能にしました。 一日あたり、どの料理インチ
5. 乳製品からに推奨される全乳乳酸菌飲料、塩漬けチーズ、クリーム、カッテージチーズ、サワークリームは、（それは鼓腸を起こさないことを条件とします）。 チーズの塩味のする必要がなくなります。
6. 特に脂肪含有製品の無塩植物油とバターを推奨しています。 調理肉と脂肪を除きます。
7. 任意のパスタや穀物、牛乳または水（プディング、お粥）で調理を推奨。 製品豆類（豆、エンドウ豆）は除外。
8. うち 菜食 「10」は、色と白キャベツ焼きと茹で、ジャガイモ、ビートやニンジンを推奨しています。 トマト、きゅうり、にんじん、ねぎ、レタス、パセリとディルを生食することができます。 漬けや塩漬けマッシュルーム、大根、スイバ、大根、ほうれん草の形で漬物を除外。
9. スープから牛乳や果物などの野菜、ジャガイモ、穀物、とベジタリアンフィット。 豆類を含む魚、肉ブロスは、除外されています。

デザートや果実の10は、その生のフォーム、ムース、ゼリー、乳製品にフルーツドリンク、ソフトの果物や野菜を食べることを許可されている クリーム、蜂蜜、 ジャム、キャンディー、マシュマロ、チョコレートはお菓子ではありません。 ベリーや果物は、粗粒穀物と粗飼料、ケーキ、チョコレートから除外されています。

ソースダイエット11.「10」が存在しているだけでなく、クリーム、牛乳、トマトとスパイスはクローブ、シナモン、バニリンを使用することができ、それらのベースと野菜のスープを使用許可します。 しかし、キノコのソースや魚のスープだけでなく、肉を除きます。 また、ダイエット唐辛子、マスタードとワサビの使用はお勧めしません。

代理、弱いお茶、果物や野菜からジュース、ローズヒップの煎じ - コーヒー許可ドリンクから12。 有機コーヒー、強い紅茶、ココア、ソフトドリンクを除きます。

もちろん、このダイエットは、 10日間10キロの側面から、胃が破壊されることはありませんでしたが、あなたはそのルールに従うならば、十分に良い結果を達成することが可能です。 ここでの主なもの - 時間と傾斜！