青少年の不眠症：原因と治療

青年期（青年期から成人期への移行期）には若年層の成長と機能のいくつかの特徴があり、これにはしばしば健康上の問題が伴う。 青少年の不眠症は、身体状態だけでなく、学校での学業成績、両親や友人との関係にも影響する問題の1つです。

不眠症の原因

医学的研究によると、14〜15歳の子供の睡眠の基準は8.5〜9時間であり、午前7時に 起床 する必要がある場合は夕方22時 に寝る 必要があります。 しかし、この時代の多くの子供たちは、眠りの過程に問題を抱え始めています。 青年期の不眠症は一般的な症状であり（14歳の子供の約12.5％）、しばしば睡眠不足のためではなく、子供の脳が眠る準備ができていないために起こります。

これの最も一般的な理由は、ホルモンメラトニンの産生の遅延であり、これは成人よりも後にこの年齢で起こる。 その結果、子供の脳は眠りにつくことはできません。また、その経験や考え方も問題の解決には役立ちません。

青少年の不眠症の原因：

• この年齢の子供の身体における生理学的変化（ホルモン変化）。
• この年齢の子供が何らかの理由で心配している感情的ストレス（ストレス、抑うつ状態、経験）、一見些細な大人。
• 子供が後で就寝しようとするとき、特に休暇期間中に不適切に構成されたり乱れた体制をして、「明日寝る」と説明し、午前と午後に長時間寝て、睡眠の「時間を補う」ために努力するか、 （これは科学者が行った研究に基づいて完全に不可能である）、その日の通常のスケジュール、したがって睡眠が起こる。
• 大きな負荷（精神的および感情的）は、しばしば学校の要求に関連しています。
• この年齢、運動、スポーツ、能動的なゲームでは、通常の開発には非常に必要なので、物理的な負荷は弱いです。
• 喫煙、低アルコール飲料の摂取、薬物（これにはコーヒーや様々なエネルギー飲料が含まれます）によって持ち去られる可能性のある、子供の大きな自由時間に伴う有害な習慣。
• 誤って整理されたベッドの準備（寝る儀式、部屋の不快な状況、または不快なベッド）。
• 最も一般的な理由は、オンライン通信とインターネットの影響です。

不眠症はどのように現れますか？

14〜15歳の子供を持つ親は、彼の健康と睡眠の質のために注意を払わなければならない。 懸念の理由は、まず第1に、子供が8時間未満で眠る夜間睡眠の時間を短縮することである。

また、睡眠の過程が発生する期間を観察する必要があります。 健常者の場合、通常は最大15分であり、思いがけない考え、思い出、音楽、またはベッドの不便さのために、10代の人が "痛い"場合は長時間（最大2時間）寝ることができない場合、これの理由。

十代の若者の不眠症は、さまざまなトラブル（ひどい睡眠や騒音など）に関連する夜間覚醒に現れます。 健康な子供は通常すぐに眠りに落ち、睡眠障害に苦しむ人はそれにある程度の時間を費やすことができます。

睡眠不足の明確な兆候は、子どもの朝をベッドから持ち上げるという複雑なプロセスです。 夜の睡眠の問題の後、ティーンエイジャーは、弱さと不快感を感じます。 この感覚が次の30分を過ぎない場合、それは不眠症の症状です。

睡眠不足の症状

14歳の10代の不眠症は、とりわけ、身体的および精神的状態に反映されています。 この年齢での睡眠不足および夜間不眠症の結果は、外部徴候および子供の行動および性質の変化である：

• 午前と午後には炎症を起こし、さらに攻撃的な状態になります。
• 些細なことで頻繁に変化する。
• 学校の時間帯には、注意の集中が乏しいという兆候があり、
• 宿題や勉強をする時 の記憶障害 。
• 学校のパフォーマンスの低下。
• 慢性疲労;
• 食欲が低下したり、逆に通常以上に食べたいという欲求。

青少年の不眠症：治療

この状況の親は、青少年の不眠症を懸念しています。 何をするか、彼らは尋ねる。 医学的結論によると、不眠症は人の病気ではなく、顕著な健康問題の症状の1つだけである。 したがって、このような問題を解決するための第一歩は、睡眠障害の原因を明らかにし明確にすることである。

そうすれば、両親は子供がそのような問題に対処するのを手伝うべきです。 結局のところ、主なものは、うつ病やその他の問題が子どもに眠りを悪化させ、不眠症自体がその後の青年の健康の身体的、心理的障害の原因である悪循環を壊すことです。

睡眠の正常化対策

青少年の不眠症は、短期的な性質のものであれば、不眠症を引き起こす原因にかかわらず、両親が取らなければならない特定の手段によって排除することができます。

1. 遅い夕食 の禁止 、 特にスパイシーな、燻製と脂肪の多い食品、チョコレートとお菓子、強いコーヒーとお茶のレセプションで。 子供が就寝前に夕食を食べたい場合は、乳製品を提供することが最適です。
2. 不便な寝具やベッド自体の交換のために子供のベッドとベッドルームを検査する。 睡眠を妨げる刺激要因を除去することをお勧めします。
3. 夕方に減らし、電話、テレビ、コンピュータと通信し、就寝前に1時間ごとにすべての機器をオフにします。
4. 子供が共通の部屋で寝ている場合は、例えばスクリーンを使用して子供のエリアを囲むことが重要です。

不眠症の予防

親はしばしば成長する子供にいくつかの重要な問題について同意することはできません。 しかし、これだけが不眠症の問題を克服するのに役立ちます。 このような方法でこの問題を解決するためには、彼と共通の言語を見つけることが非常に必要です。

• 子供が一度に寝ることに同意すると、彼は正しい反射を発達させます。
• 昼間の睡眠を控える（彼が前にいた場合）、子供が17時以降に眠らないようにする。
• コンピュータの使用を禁止し、夕方にテレビを見る。特に、映画やゲームには戦いや恐怖の要素がある。

• あなたは午後に覚醒剤の飲み物を飲むのをやめ、夜は漢方薬の茶を飲むほうがいいと説明してください（より良い鎮静 - ミント、レモンバームなど）。
• ベッドに引退した後、10代の部屋が暗いことを確認するために、これはメラトニンの発達を促進するのに役立ちます。

慢性不眠症の治療

青少年の不眠症が長く続くわけではないが、両親や子供からそれを排除するためのすべての措置がすでに取られているにもかかわらず、慢性の病気について話すのは理にかなっており、薬草や薬で治療することは可能である。

不眠症の 青年の ための手段 は、睡眠不足 の 原因 を特定し、そのような問題を解決する方法を推奨するのに役立つ医師を処方する必要があります。 ほとんどの専門家は以下の薬を推奨しています：

1. メラトニン（睡眠ホルモン）は短期間のみ、思春期の思春期後にのみ治療に使用できます。
2. ハーブの準備に基づいて様々な茶：カモミール、ミント、passionflowersから。 この紅茶は30分酔って眠りにつくはずです。
3. バレリアンは睡眠障害の排除のための最も一般的な植物と考えられているが、バレリアンの根が不安を増大させる可能性がある場合、逆効果を得るリスク（特に思春期）がある。

医者に相談するとき

子どもの夜間睡眠の質を向上させるためのすべての活動が眠りの過程を改善するのに役立たない場合は、医師に相談する必要があります。 不眠症の原因は、神経系の病気または子供の 心理的な問題 かもしれません。

したがって、感情障害の場合は、心理学者との面接に合格することが最善です。 そのような高資格の専門家は、子供が自分の否定的な感情に対処し、「十代の問題」を解決するのを助けることができます。

専門の心理学者は、10代の若者の感情をコントロールし、感情的ストレス（家族や友人の喧嘩、学校のトラブルなど）の悪影響を防ぐように教えるとともに、家族関係を改善するために両親に勧めます。また、心理的な問題の頻繁な原因。

このような状況での良い感情的バランスは、思春期の精神状態を安定させるはずです。

結論

青少年の不眠症、その原因、短期および慢性の疾患の治療などの共通問題の解決策のすべての側面を考慮した結果、10代の両親と一緒になって不眠症を取り除く手助けをすることができます。