食品中の亜鉛

全生物の亜鉛の正常な機能にとっては重要です。 亜鉛は、食品中のいたるところではないので、まだ、この化学的要素を持っている製品のリストを知ることが重要である発見されました。

専門家は、ヒトにおける亜鉛の毎日の要件を計算します。 例えば、大人の女性と男性のための毎日の用量は、約10〜15 mgで亜鉛。 一日あたり19ミリグラム - 妊娠中の女性は、15ミリグラム日、看護、さらにを必要としています。

だから何の製品は、亜鉛が含まれていますか？ リンゴ、イチジク、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、肉製品では、緑の野菜、ミネラルウォーターは、製品のキログラム当たり0.25ミリグラムの亜鉛が含まれています。 キログラムあたり約0.31ミリグラム - 蜂蜜ではもう少しが含まれています。 このようラズベリー、海の魚、カシス、赤身の牛肉、日付、ほぼすべての野菜、牛乳、アスパラガス、皮をむい米、ビート、ジャガイモ、セロリ、トマトのすべての種類、パンなどの製品、大根は、体重1キログラム当たり亜鉛の2〜8ミリグラムを含有します製品。 酵母、卵、 玄米、 玉ねぎとニンニクはキログラム当たり8〜20ミリグラムを含有します。 オートミール、 糖蜜、ココア、卵黄、ナッツ、ウサギ、ひよこ豆、緑茶、豆、レンズ豆、乾燥酵母、イカはキログラム当たり20〜50ミリグラムを含有します。 食品中の亜鉛は八十から五ミリグラムに30からそれをここに、牛肝臓で大量に発見されました。 亜鉛の最大量は約130〜200ミリグラムは、小麦から発芽穀物、カボチャやヒマワリ種子やふすまに含まれています。 また、毎日の食事ではカキ、オリーブオイル、パセリ、含まれるべきである大豆レシチン、ジンジャー・ルート、エビ、カブ、ニンジン、トウモロコシ、カリフラワー、チキン、 海藻 やグレープジュースを。 彼らはまた、十分な量で食品中の亜鉛が含まれています。 図から分かるように、食品中の亜鉛含有量が非常に同じリストが非常に印象的で、非常に異なっています。 一人一人が、彼はメリットだけでなく、楽しいだけでなく、をもたらすものをそこから選択することができます。 弱い毛の成長、食欲不振、味の損失、舌の上に金属の味を感じたいという願望、性欲の低下、フケや乾燥肌の存在、創傷治癒不良、頻繁に感染 - このリストには特に注意が亜鉛欠乏の兆候を見せている人に支払われるべき病気。 これらの症状が存在しない場合でも、それはあなたがリラックスすることができますという意味ではありません。 亜鉛が加速し、多くのウイルス性疾患の制御のために、統合失調症の予防のために、子供と大人の両方における骨の形成のために単に必要であることを理解すべきである 、創傷治癒を 特に術後の期間中。 また、亜鉛の含有量が高い食事は男性では前立腺の疾患の治療のために非常に有益であり、女性の肌や髪に有益な効果を持っています。 この化学元素と尋常性ざ瘡の治療にもに治療。 通常の男性と女性の生殖に関する健康のために亜鉛はまた、重要な役割を果たしています。 そしてもちろん、亜鉛は、小児および青年の成長の生物のために必要です。

食品中の亜鉛は、特にこれらの薬剤は、体内の亜鉛の含有量を減少させるため、経口避妊薬を取る女性のために必要とされています。 また、あなたはアルコールの乱用は、人体中の亜鉛の量のためにも非常に悪いことを知っておく必要があります。 菜食主義者は、あまりにも、リスクにさらされています。

私はこの情報のすべてを知っている、深刻な結果をはらんでいるので、亜鉛を放棄することは非常に賢明だろう。 それを使用する詩人は、大人と子供の両方に必要です。