鶏焼き - それはいつもおいしいです！

どんな調理 オーブンで肉は 一石数鳥を殺す：おいしいと満足の家族やゲストを養うために、そして同時に、時間とクリーンな道具の多くを保存します。 焼いた鶏肉、オーブンでは、大幅に家族の予算に影響を与えません。

野菜と柔らかい鶏肉

料理はサワークリームと肉汁に浸した芳香族野菜、で、ジューシー判明します。 ズッキーニ、インゲン、ニンジン、ブロッコリー、カブ、カリフラワー：オーブンで焼いたおいしい鶏肉は、様々な野菜と一緒にすることができます。 この構図を試してみてください。

• ポンドカーカス（又は重量同じビット数）鶏肉;
• カップル（中央）茄子。
• ジャガイモのカップル。
• ブルガリア語ペア（着色）ピーマン。
• ニンニクのクローブのカップル。
• サワークリームの良いガラス。
• 3つのまたは4つの芸術。 リットル。 醤油。
• グランドコショウ味します。

我々は準備を始めます。

スライスに1カットポテト（十分センチメートル厚）上にキャスト 5塩漬け沸騰水中分と削除。

2.ナス（好ましくは、若い） - 例えばスライスなど。

3.、粉々に少しprisolitを鶏の死骸をカットします。

4.リングにカットし、赤と黄色の唐辛子を準備します。

5.上のジャガイモの均一層の形態でプット - 上ナススライス - コショウリング（赤および黄色の代替）。 鶏肉 - 野菜のベッドの上で、最終的な層は、「姫」の料理を築きます。

前記破砕ニンニク、醤油、コショウ、サワークリームの混合物との肉をカバー。 ヒットと野菜の一部を埋めるようにしてください。

7.焼きチキンは約時間後に準備ができて、200度よりわずかにそれ以上の温度のオーブン中で形状を送信します。 箔状締め付け準備時間の最後の3分。

痩身のための野菜と鶏肉：テーマのバリエーション

このようにして、 オーブンで焼いた鶏肉、野菜では、人々に役立つことができ、 消費カロリーのフォロワー。 成分は、前のレシピに似ていますが、ポテトなし。 野菜のセットで、あなたは試すことができます。 準備には小さなニュアンスがあります。

1.カットは、ニワトリの各部分を開いたばかりのグランドコショウで（好ましくは非常に小さなクローブに）ガーリックフレーバーのピースを置きます。

2.リーン醤油のクリーム部分にまみれ。 それとも別のオプション - スパイスと低カロリーのマヨネーズ。

3.肉丸ナス、ピーマンのリングを重ね。 このようなレイアウトでは、野菜の自然の味を保持します。

4.わずかに200度以上の温度のオーブン中で半分の時間を準備するトップフォイル形状を「充填します」。 食欲をそそる色はしません、ホイルを外し、限り焼きチキンの作品、などのために料理。

ジャガイモと「手動」の鶏

スリーブに焼いたチキンは、 安全に様々な食事制限を持つ人々のメニューに含めることができます。 料理の顔：チキン「環境」を変え、それは好みを気にしませんでした異なる、長い時間を達成することが可能です。 によって予約「肉とジャガイモ」の伝統的な組み合わせの場合：

• 鶏の死骸、
• 1キロ中型ジャガイモ、
• ニンニク、
• 油、
• ペアアート。 リットル。 マヨネーズ、
• 条3。 リットル。 サワークリーム。

料理を取得します：

1.鶏油、塩、破砕ニンニクと唐辛子の少量を擦るの混合物を調製します。 慎重にすべてが均等に鶏の死骸を広め、打ちのめします。

2.ミックス、大規模な作品、サワークリームとマヨネーズ味、ニンニク、少し塩にジャガイモをカット。

P / Eスリーブ3.パックカーカス、ポテトスライスを課す、約200度の温度で半時間約ベーキング皿。