どのように自宅でスムージーを作製しました。 おいしいスムージー - レシピ

人々の膨大な数は、繰り返し使用されるように、これは飲み物の名前であることを知らず、スムージーを飲みました。 彼の名前は間違っていると同時に、多くの場合、ムース、ジューシー、新鮮で深いです。 スムージーや他との違いを知らないから 果物や野菜飲料を 発生し、その準備の間違い。 自宅でスムージーがスナップで準備し、そして自然の恵みの他の誘導体の使用からよりも、その使用の利点はるかので、それは、とても悲しいです。

どのように便利なスムージー

このドリンクは、その組成物中に含まれている果物や野菜のすべての部分から作られています。 絞っすべて：皮や種子、肉そのもの。 したがって、栄養素が同化のために最も有利である - 繊維が豊富なこのスムージーに関連して、それが最初の製品である、実質的にすべてのビタミンやミネラルを前提としています。 したがって、はるかに便利なスムージージュースは、さえ絞りたて。

このドリンクは良いと安価なので、自宅でスムージーを作る方法を、高品質ではなく、かなりの体裁製品のものとすることができます。 外観は、彼らはすでに失っている、と栄養分が残っています。 同時に、彼らは見栄えよりもはるかに安く売られています。

スムージーを作るために、魅力的な方法：成分擦り切れ - と消費することができます。 追加的かつ長期的操作を必要としない複雑な料理の腕前ドリンクは必要ありませんされていません。

ピューレ

スムージー構造はマッシュポテトと非常によく似ていることを考えると、代わりに食品の使用に十分に可能です。 それは牛乳とナットで構成されている場合は特に - 高速、非常に満足。 彼女の姿を守る多くの女性は、朝食と夕食のためのスムージーを交換してください。 しかし、クリームとナッツの栄養摂取はあまりにも高カロリーと考えられています。

スムージーを傷つけることができます

損傷の原因の健康飲料は、しない限り、もちろん、だけでなく、それらを食べないようにすることはできません。 他の食品の不存在下で（便秘など）消化器系の問題を開始することができるようにそれのすべての同じ繊維は、胃の正常な動作のために十分ではありません。 あなたは永久的な歯科医のクライアントになることはありません場合や歯まだかむために何かが必要です。 ドリンクの他の欠点 - ビタミンの部分的な損失。 それでは、どの家庭でスムージーを作るためにブレンダーやミキサーで最も簡単です、果物、野菜、ベリー類の一部が失われた栄養素を引き起こし、彼らのナイフを分割することを余儀なくされています。 しかし、この損失はあまり重要ではない - それは調理するときよりもはるかに少ないです。 主なもの - 収穫ないスムージーを行うと、すぐにそれを飲みます。 それ以外の場合は、ビタミンの損失ははるかに有形になります。

さて、最後の損傷の可能性 - あなたは飲み物のすべてのコンポーネントにアレルギーがある場合。 あなたが否定的な反応を持たないために、他の食品からのおいしいスムージーを作る場合は、問題は容易に回避することができます。

料理の基本

あなたが自宅でスムージーを準備する前に、もちろん、すべての果実を丁寧に清掃してください。 熱処理が期待されていないことに注意してください、したがって、胃のむかつきのフラッシュを避けるために特に注意する必要があります。 あなたのスムージーnesochnyeフルーツに入力した場合、（個人的に押されたを使用することをお勧めし）そのクリーム、ヨーグルト、牛乳、水やジュースを希釈。 合理的に切断することがブレンダーに装填する前に固体野菜（例えば、ニンジンまたはビートルート）。 家庭で最も成功したスムージーは、しっかりした肉と非常にジューシーなフルーツとベリーと果物と野菜の組み合わせから得られます。

スムージーの品種

彼らの最初の - 爽やかなドリンク。 彼らは常に、砂糖なしで作られていますが、それはあまりにも酸っぱい飲み物になっていない、酸成分との甘い兼ね備えています。 例えば、ジューシーなブラックカラントとバナナ。 それは非常に簡単スムージーが判明します。 非常に甘いスグリをキャッチした場合にどのようにそれはあまり甘い作るには？ オレンジやレモンの汁を追加します。

次のビュー - 彩度。 このようなスムージーは、ほぼ高濃度パルプなど、非常に緻密でなければなりません。 同じナッツやグラノーラ - あなたはそこに卵といくつかの栄養成分を追加することができます。

デザートスムージー自然に甘いです。 甘さを高めるために、彼らはチョコレート、砂糖、蜂蜜、ピーナッツバターを追加します。

次亜種 - 野菜。 特に需要の彼らは菜食主義者とローフードダイエットのサポーターです。 典型的な料理のスムージーに似たこの香ばしいです、。 どのようにそれを行うには？ 例としてガスパチョ - 知られているスペインのスープを。

朝食のためのスムージー

あなたも昼食時に不可欠なものを提供する場合、ドリンクピューレは、最初の食事を置き換えることができます。 質問はスムージー、適切な栄養朝食を作る方法のまま。 また、あなたは「pyureshku」ヘラクレスとマンゴーを考慮することができます。 彼女にとって、ヨーグルトの150ミリリットルを取る（必ずしも自然が、はるかに脂肪やお好きな味）、1個のマンゴーロールオーツ（または他のオート麦フレークファーストフード）の2つの大きな杯をする必要があります。 そして、すべてがシンプルです：穀物はヨーグルトを注ぎ、マンゴーと一緒に柔らかくホイップブレンダー、片に切断し、ピットインするまで時間について主張しています。 天候が高温になっている場合、あなたは氷を追加することができます。

ミューズリーと一緒に朝食やスムージーは悪くありません。 後者は、実際には、そう多くは午前中に食べられています。 私たちは、単においしいオプションを提供しています。 前のレシピのようなスムージーの調製：（この料理のために - 低脂肪）ヨーグルトのカップ半分イチゴのガラスミルクの同体積のホイップ。 ミューズリー、好ましくは、ナッツおよびレーズンと、の混合物で充填されている - と食べに来てください。

グリーンスムージー

必須：半分バナナ、桃1、1個のマンゴー、ほうれん草の一握り、水の半カップ。 桃とマンゴーの骨を外し、バナナは浄化、ほうれん草を洗います。 私たちは、ブレンダーですべての成分を追加し、徹底的に泡立て器。

ミルク

ミルクスムージーは、独特の味を持っています！ 彼らは、ボリュームたっぷりと光のように、甘く、中立の両方を行うことができます。 ミルクで、ベースとして使用し、この恵まれた飲料は、我々は本当に驚異を働かせることができます。 またヨーグルト、ヨーグルト、および他の乳製品のすべての種類は、スムージーを作るためにフルに使用することができます。 ミルクベースで飲料を調製する際に考慮すべき唯一のことは - ミルクは通常、酸性成分と組み合わせることにより、最小化されていることです。 したがって、甘いまたは中立のコンポーネントを使用する必要があります。

爽快なコーヒーとチョコレート

私たちは、必要があります：バナナ、強いコーヒーカップ、ダークチョコレートの50グラム、砂糖小さじ、牛乳、カルダモンとナツメグの半カップを - 味わうために。 すりおろしたバナナを浄化し、カットスリーチョコレート。 私たちは、残りの成分を加え、ブレンダーですべて入れて振ります。

卵、リンゴとニンジンと

生卵 - 一日のためのエネルギーの良い情報源。 最も重要なのは、彼らは新鮮であることを確認してください。 また、あなたがブレンダーに卵を壊す前に、シェルの上で徹底的に洗浄することが推奨されます。 これは、新鮮な卵上に存在し得る病原体から保護します。 いくつかはウズラを使用しています。 彼らも、健康でおいしく。 しかし、彼らは飲料を準備する必要があります。 私たちは、必要があります。2個のりんご、1個の鶏やウズラの卵3、3本のニンジン、無塩ミネラル水0.5カップ、2個のオレンジを。 オレンジリンゴをカットし、クリーンです。 キャロット清潔でできるだけ細かく切ります。 同じ卵に駆動するために、ブレンダーですべての材料を混ぜます。 必要に応じて（間伐）ミネラルウォーターを加えます。 ビート。 素晴らしいと健康的な飲み物は準備ができています！