ビーガンベジタリアンサラダ

ベジタリアンのためだけでなく、のようなベジタリアンサラダ。 レンズ豆、キュウリ、セロリサラダは、バランスの取れた食事のルールに従って作られており、減量の食事として推奨することができます。

サラダの4人前のために、私たちは必要：レンズ豆の1杯、2本の新鮮なキュウリ、セロリ、白、赤タマネギの2本の茎 - 一度に1、ニンニクの3つのクローブ、レモン、および植物油、ハーブやスパイスの50グラム（ベイリーフ、クローブ、タイムを）、コショウ、塩。

まず第一に、あなたはレンズ豆を洗い、水の半リットルで調理する必要がある 白タマネギ、 クローブ、ニンニク、ベイリーフの1つのクローブ。 沸騰させた後、約15分間煮ます。

その後、彼女からすべてのスパイスを削除しても、水ガラスにザルに残すために、ザルにレンズ豆を捨てます。

その調理レンズ豆中、キュウリ、セロリの茎薄いストリップに切断し、洗浄し、 赤タマネギ ハーフリングに切断は、残りのニンニクを切ります。

5分間の植物油炒めたタマネギとニンニクとフライパンで、その後、タイムの葉を追加します。 大きなボウルに、レンズ豆、揚げ玉ねぎとニンニクミックス。 この混合物を冷却する必要があります。

トップ層を除去するためのおろし金レモンピールと、ジュースを絞ります。 ゼスト、ジュース、調理キュウリ、セロリは、レンズ豆の残りの油を追加します。 将来のために用意したことがないベジタリアンサラダは、テーブルの上にすぐに提供しています。

このサラダは、30分間急速に用意されています。

動物性食品のベジタリアン食品放棄の多くの支持者のための重要なイデオロギーのカテゴリです。 ビーガン、厳格な菜食主義の信者は、肉や魚、牛乳や卵を食べていません。 いくつかのビーガンでも蜂蜜を拒否しました。 それほどオーソドックスな菜食主義者は、あなたの食事療法の乳製品に含まれますが、卵を放棄しました。

ベジタリアン料理は、世界のすべての厨房で利用できる、彼らは果物や野菜、穀物と穀物、ナッツ類、豆類、パンの基礎を構成します。 植物油を使用脂肪として。 暑い気候では、生活のゆったりとしたペースがあると、このような食事は適切であるが、厳しい気候で、多くの人々の間でベジタリアンがアクティブに生活。 唯一の植物性食品には、十分なタンパク質なしに、望ましくない結果につながることができます。 これを避けるために、専門家は、栄養補助食品を服用をお勧めします。

すべてではないベジタリアン料理やサラダは、治療ダイエットを推奨することができます。 食品、ホットでスパイシーな香辛料の珍しい組み合わせは、胃の炎症を引き起こす胃炎の攻撃を誘発することができます。 このようなウズベクサラダザクロと玉ねぎの。 彼のために、我々は中型の3個のタマネギの球根と一つの大きなザクロ、塩少々を必要としています。

ザクロは、4つの部分に切断、4分の1には、ジュースを絞ります。 他の - 穀物を取得します。

全体のタマネギは2個のタマネギは非常に細かく刻んだ、皮をむいて、「ソケット」にする1 - カップのようなものを。 あまり鋭く、苦いなっ玉ねぎをカットするには、沸騰したお湯で彼をやけど。 その後、少し塩は、と混合ザクロジュースやザクロ種子。

弓の出口では最後の四半期から穀物を入れて、彼らにザクロのサラダを飾ります。 このエキゾチックなサラダ多様性とリーンテーブル。 食事は豊富で脂肪のであれば、それは消化を助け、それは肉料理に最適です。

一般的に、ベジタリアンサラダは、通常食べて、人間のメニューとよく合います。 彼らは穀物、ジャガイモ、パスタに適用した場合の肉は絶対に必要になります。 炭水化物は完全に野菜と組み合わせています。

ベジタリアンサラダは寒さとされている 熱いです。 ホットサラダ 、メインサプライヤー-豆、レンズ豆、豆と 野菜のタンパク質の と炭水化物は-完全に独立した料理とディナーに提供することができます。