ボールを投げます。 ボールを投げる技術。 距離でボールを投げます

ローマ帝国と原始部族のも、洞窟壁画のフレスコ画に、古代ギリシャの彫刻を見てください。 類似点がありますか？ 上げと一緒に旅行のすべての古代の描写戦士やハンターは、槍を投げます。

過去には、ほとんどすべての人が住んで惑星の部族を生き残るための能力と同一視槍を投げる能力。 今では、その妥当性を失ったが、ボールを投げた - 皆のための必須スキルを。 結局のところ、投げが開発することを可能にする、動きの調整をすべての筋肉群を感じるために、適切に力を分配する方法を学びます。

物語

古代では、さまざまな国の住民（でもほとんどの地域は）お互いに戦争状態に常にあります。 一部では、新しい領土を征服し、逆に、他の人が自分自身を擁護しました。 火薬の出現する前に、すべての武器は剣、槍、槍や矢です。 最強とアジャイルを破りました。 誰が正確に槍や槍を投げ、ターゲット、適切に離れ混戦から取得するために彼らの強さと時間を評価することができるものをヒット。 このスキルは、生存して勝利への直接の道でした。

平時に兵士が訓練を停止していない理由です。 自分のスキルを評価し、他の戦士のスキルとそれらを比較するために、投げ槍や槍の競技会を組織。 これらのほとんどは、投げる距離と目標精度のコンテストでした。 選手の近代的な条件では目標ではなく、武器にボールを投げる習得。

受賞者は審査員によって決定しました。 メトリックシステムが存在していなかったのため、投写距離は、「足」で測定しました。 審判は選手が、彼の足を槍を投げた距離を数えます。 これは、最も正確な尺度でした。

この日に、選手たちは、やり投で椎間板核を競います。 すべてのこれらのスポーツは、ショットパターのかなりの大きさにもかかわらず、陸上競技です。 オリンピックでスポーツにおける賞のない1セットをプレイされています。 しかし、どのように正確に学び、捨てるために、あなたは訓練の多くを必要とします。 体育の授業がボールを投げるマスタリング時に私たちは、学校に戻っ取得する最初のスキル。

なぜ投げることを学びますか？

可能な限りボールを投げるか、目標を達成するために、離れて良い距離です：それは簡単なタスクを思われます。 しかし、実際には、我々は唯一のボールを投げるの技術を教えることは私たちの結果が得られるという事実に直面しています。 最も「シンプル」何が起こることができますがトレーニングなし-これは転位である肩関節のか、 足首の靭帯を捻挫します。 結局のところ、あなたはまともな結果を得るために、腕や脚の動きを調整する方法を理解する必要があります。 腕、脚、胴体：そのため、ほとんどのゲームの形でボールを投げることはもちろん、筋肉を強化し、それを管理するために学ぶ、より良いあなたの体を理解するために私たちを助け、。 これは子供のために特に重要な運動です。 ない簡単な作業 - 年齢の9-10年の間に子供はすでに動きの協調ことを理解しています。

成人では、若い人たちは再び投げに直面しています。 しかし、この時点で手榴弾。 技術ザクロに適したボールを投げます。 違いはのみのシェルと自分の体重を維持しています。 もちろん、槍、いくつかの缶などの希少な能力を誇ります。 しかし、ゴールにボールを投げると、彼の権威へのポイントのカップルを追加し、正確な友人や知人にヒットすることは誰を傷つけることはありません！

陸上競技：ディスカス

投げる - 「爆発的」筋肉の努力（短期が、最大電圧）を必要とするこの運動選手を。 すべてのロールの目標-移動する スポーツ用品の 距離選手から最も遠い上。 ボールを投げると、それはすべてが始まると、それは強さ、敏捷性と行動のスピードを開発するのに役立ちます。 また、人はこれらの努力の最適な比率の理解を持っています。

その見かけのシンプルさにもかかわらず、投げる - かなり複雑な運動を。 ボール投げ、あなたは、スピードとアーム強度を推定する必要があるそれらを関連付ける実行し、「リリース」ボール、実際に必要なものをポイントで理解するために、その悪魔のために、彼は飛び去った、と選手が立ったままであった（しかし、騙されていない、例えば、または償い）。 このすべては、私たちはさらに発展することを可能にし、 分析能力： 最も有利な開始位置の解析、迅速なランアップとスイング、そして最後に、投げ最大力の作用点の定義。

投げの3つのタイプがあります。

1. 小さなボール、手榴弾、槍を投げます。 これらのシェルは簡単です。 彼らはので、迅速なランアップ後のヘッドの投げます。
2. （ - 重量シェルの主な際立った特徴）が異なるディスクを投げます。 アスリートの体の回転によって分散投げる前にドライブ。
3. 様々な核。 カーネルはない「メタ」および「プッシュ」を行います。 核 - 重いシェル、あなたがそれをプッシュする前に、選手が「飛躍」を実行しなければならないので、（文字通り、ジャンプや肩の最高点にコアをプッシュします）。

投げるの基礎

現代の陸上競技は、ターゲットに発射を投げる考慮していません。 この優先順位の演習 - レンジに小さなボールを投げます。 キャストは、肩から押し出し、その巻き戻しで発射を投げ、走行開始しているためヘッドの、頭の外に立って、任意の手段によって行うことができます。 方法投げは、発射（大きさ及び重量）に応じて選択しました。 年齢やスポーツ用品の生理学的特徴に基づいて、アスリートが選択されています。

このスポーツの開始時に最大の力を適用することは推奨されません。 筋肉や関節はまだ準備ができていないで、捻挫と株につながる可能性の問題を、「知っている」はありません。 ボールを投げるのテクニックを教えることは、まだ目標（精度）のショットから始まります。 徐々に、タスクはより複雑、かつ精度および追加の距離になります。 後のレッスンでは、他のより深刻かつ複雑な発射に深刻な動きを投げます。

投げる際の考慮事項

それでは、飛行距離を決定しますか？ 発射の出発の速度、角度、発射体はアスリートと空気抵抗を離れる点の高さ：専門家が成功したロールを決定する4つの条件です。

私たちは、すべての要素の順序を調べてみましょう。 初期速度で吐出時アスリートを置く努力に影響を与えます。 さらに、それは選手の手に渡すボールのパスの長さ。 最後に、パスを手に克服されている時間。

したがって、時間のパスより長く、短く、大きな発射体の速度が排出されます。 引き取り手段の走行速度、回転体とジャンプ投げでボールを投げます。 実行投げの終わりに発射選手を「追い越し」を作成します。 円盤投げのthrowersのための最近の加速段階 - - ボールthrowersと槍のための追い越しが体の回転中に作成され、ショットパター重要な最後の最後のジャンプのために。

実行時間はわずか投げを加速することにより減少させることができます。 そのため、ボールのトレーニングを投げることも加速して実行でトレーニングが含まれています。 実行中の選手の最後のステップは、前方だけでなく、シェルをプッシュするだけでなく、上向きに。

ボールのロールには地平線に飛行角度の重要な瞬間です。 初等幾何学と三角法の法律の知識は、最大距離が45°の出発の角度で達成されることを示唆しています。 実際に、このような精度はできません実現。 訓練を受けた味付けとthrowersは30から43°の角度で発射を取り出します。

距離でボールを投げることは成長し、アスリートの四肢の長さに依存しないことに留意すべきです。 一見、それは彼の腕のアスリートが高い、と長いようだ、遠くにボールが飛ぶか槍ます。 実際には、我々は増加のみ出発点の高さに影響しますが、右のキャストで、この特性が大幅に最終的な結果には影響しないという事実に直面しています。

同じことは疑わしい意義と気団の抵抗に依存しています。 もちろん、空気の流れは、飛行時間と速度を低減します。 そして、それは投げる距離を意味します。 しかし、ボールのような小さなオブジェクトのために、これは必須ではありません。 正しいディスクは、一般的に空気の流れを「ピックアップ」され、第2の長い分数のために空中に滞在することができ、「立ち上げ」。

いずれの場合においても出発点の高さと空気塊の抵抗の効果は、センチメートルの範囲を記載しました。 これに対し、離陸速度と発射体の吐出角度で。

ボールを投げるの基礎

人が受けた主なスキルの一つは - ボールを投げると、それをキャッチする機能です。 すでに2年の子供たちは完全にこのタスクに対処することができます。 もちろん、子供のボールゲームは、発射の投げとは何の関係もありませんが、唯一の器用さと正確さの重要性を強調しています。

ボールは頭の後ろとわずかにそのレベルの上に投げるために保持しなければなりません。 肘、肩の上方であってはならない、と前腕と肩の角度を90°未満に形成すべきです。 専門家や彼らのコーチは、このような状況が最も効果がスローされますと言います。

投げる前に実行します

技術は、20メートルのラン長にボールを投げることを含む。実際には、この距離は、選手の個々の特性に応じて若干変化します。 しかし加速して、均一でなければならない自分自身を実行します。 そして、重要なステップ：軽量、弾力（どのような場合に前傾体で実行しないでください）。 また、ランアップ中に手のジョグの位置を制御する必要があります。
実際の設定速度アスリート、そして投げ - - 発射を投げるための準備条件付きで2等分実行を分割、我々は準備を取得します。

どこに非常に重要では動きの調整です。 実行の最初の部分で達成率を維持することが必要であると同時に、彼の背中の後ろに投げるために手を持っています。

実行アスリートの開始時に足の前部にかかっていると少し前方に体を傾けます。 「投げる」の数を作り、発射前とその間の手にステップを取るために必要な最終的な努力の前に。 滑走路に物事を簡単にするために、通常、あなたが戻ってあなたの手の移動を開始したい場所をマーク。

発射と腕を取る方法

スローアスリートの体の時には、わずかに後方に傾斜する必要があります。 すなわち 彼の足に必要な手順を投げながら、文字通り手を追い越さ。 これは、ボールに力を加えるのパスを最大化するためにあります。 バック走行時の迂回手のいくつかの方法があります。

学校での体育の授業は、我々は簡単に戻って（も伴う肩関節の動きに）腕を流用スローの方向に同時肩のターンを習得します。 私たちはプロの陸上競技と懸念している場合は、ボールを投げると、より効果的な技術のための検索を必要とします。

このような技術は、以下のように認識されている「右肩上のボールの後退とバック。」 ブラシのこの動きは非常に全体的な加速度を簡素化し、速度を低下させます。 もう一つの方法は、バックを前に倒し、あなたの腕の動きとは、アスリートの身体の重心に対して手の動きの適時性を制御するために、より多くの機能を提供しています。 この方法は、最もダイナミックであると考えられています。

skrestnyeステップ

成功したスロー発射体の重要な構成要素 - すでに述べたようにランアップ速度の間に、指摘しました。 しかし、達成するために必要はありません、最大加速度をするので それは筋肉を緊張します。 ボールをプッシュ - この筋肉の緊張は、悪のキャストのより多くの責任に影響を与えます。

最も重要なは投げるの最後から二番目のステップであると考えられています。 それは彼だった、「skrestnyeの動きは」発射でゆったり腕に実行アップエネルギー伝達を可能にします。 一般的に、前の最後のステップは、発射をプッシュする快適な位置を採用することを目的と投げます。

スピード違反、アスリートはすぐに優しく、前方に右足を除去するための加速を作成するために、左脚の足をオフにプッシュしたが、すぐに戻っの位置で体の傾きを変更し、足は手を「追い越す」できるようにする必要があります。

「Skrestnyeステップは、」投げる人に特別な注意が必要です。 すべてのアクションや動きの整合性をチェックする必要があります。 「skrestnyeステップ」アスリートの実行中に同時に発射とアームが長距離ショットの準備ができていることを確認して、少し外側に開いた上で（40°まで）足を着地する必要があります。 足の特定の製剤が原因である骨盤のわずかな回転は、あなたがボールを投げるのに役立ちます。

実際には、最終的な努力の開始位置は、選手がわずかに曲がって右脚に依存しているものとして説明することができ、靴下が外側になっています。 本体は、発射を投げるの左側に横向き、直右側に後退します。 左手には、逆に、少し肘で曲げ、胸の近くに位置しています。 左足の矯正は、足の内側に地面に触れます。 肩の軸と右腕が直線だったということが重要です。

投げます

ボールのリリース選手が膝で右脚を拡張した瞬間から始まります。 肩がほとんど存在しながら、この動きは、あなたが前進し、骨盤まで移動することができます。 ハンドは、アップヤシ、あなたが肩に腕を回転させると肘でそれを曲げ、展開する必要があります。 これらのすべての動きが最大の伸びを可能にボディ、右太ももの前面と右肩の右側の筋肉。 投げの位置は、「蝶ネクタイ」と呼ばれています。

この時点で、選手は完全に前方に胸を回している、と投げ腕は肘関節で曲げ、前方に行きます。 前腕とブラシの後ろに残っています。 すべてのこれらの動きは、それが可能なスローの時にボールの飛行速度を最大化するために作ります。 同時に左手は前方ケースを推進バック運動の慣性に削除する必要があります。 メタン肘アームは耳と整列したとき、前方肩の鋭い動きを開始する必要があります。 同時に、選手の動きは肘をまっすぐにする必要があります。 スローを仕上げ、投げる人は手の「hlestoobraznoe」運動しなければなりません。 慣性体によっても発射への暴露時間を増加、右になります。

よくある間違い

ボールを投げるに優れた結果を達成するためには、ハードトレーニングをする必要があります。 そして、一般的な間違いに注意を払います。 彼らは、いくつかの作品は数ありますが、それらを取り除く - 最重要課題。 最も生々しい - スローボールの方向の左に体のずれや発射の吐出時に膝に左脚を曲げ。 これは選手の手からボール初速度出発の必然的な損失につながります。

制限ラインのためにとりなしないようにするために、アスリートは事前に返済する必要があります。 膝でそれを曲げながら右に左足で跳躍、このタスクに対応することができます。

レンジでショットと実質的に同じゴールにボールを投げる技術。 目とターゲットまでの距離の推定精度：しかし、もう一つの重要なスキルが追加されます。 このすべては、「電車」と「リハーサル」することも可能です。 結局のところ、何も不可能なことはありません、すべては人間の意志と忍耐力に依存します。