嘉種子とレシピ：シンプルでおいしい料理の準備

きっとあなたの一人一人が少なくとも一度チーア種子について聞きました。 これらの小さな粒子は、人間の体のために非常に便利です。 これらは、酸化防止剤、脂肪酸、繊維、カルシウム及びタンパク質を多量に含みます。 そのため、彼らは広く料理に使用されています。 彼らからスムージー、デザート、オートミール、さらにはハンバーガーを準備。 今日の記事では、嘉種といくつかの興味深いレシピを見つけるでしょう。

利点と製品の損傷

5000年前に住んでいた古代アステカで知られているこれらの小さな粒の奇跡の性質について。 それでも、彼らが使用 セメナ・チア 従来のトウモロコシに匹敵します。 彼らは光ナッツの風味であり、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウム、繊維やタンパク質を多く含みます。 その独特の組成のおかげなので、彼らは人体に有益な効果を持っています。

これらの種子の定期的な消費は、肌を改善し、免疫力を強化コレステロールレベルを低下させ、失われたエネルギーを補充するのに役立ちます。 これらは一定の荷重を受ける妊婦やスポーツ選手のために食べることをお勧めします。 彼らは、糖尿病患者のための理想的であり、脱水症状を防ぎます。

これらのユニークな穀物の使用禁忌は、胆嚢、膵臓疾患や低血圧に問題があることができます。 また、彼らは血液の抗凝結のためのお金を取って人を食べて、敏感な消化管を持っている必要はありません。

セメナ・チア使用するには？

あなたのそれぞれが、それはあなたのオプションで見つけることこれらの小さな粒の組成物中に存在し、とても多様であるレシピ、。 それから、プロスポーツ選手のためのエネルギージェルやドリンクを用意。 これを行うために、種子はココナッツミルクまたは普通の水に溶解し、10分間おきます。 この時間の間、彼らは所望の量の液体を供給するための時間を持っており、使用のために完全に準備ができています。

このうちおいしいミルク粥、デザートやペストリーを作ります。 また、この製品は、多くの場合、スープ、サラダ、ソース、パスタ、肉や魚料理に追加されます。 ゼラチン状の塊に変身する能力を、彼らはプリンのすべての種類に最適な拠点となります。

リンゴのマシュマロ

これは、嘉種で最も興味深いのレシピの一つです。 このデザートの準備さえ料理とは何の関係もないそうでない人のために困難を引き起こすことはありません。 それはシンプルで健康的な食材で構成されています。 したがって、大人だけでなく子供たちだけでなく、治療することが可能です。 おいしいマシュマロを作成するには、次のものが必要です。

• 砂糖の715グラム。
• 5個の熟したりんご。
• 卵白の50グラム。
• 嘉種子のカップル大さじ。
• 寒天の8グラム。
• 水の150ミリリットル。
• バニラシュガーの10グラム。

嘉種子と他の多くのレシピと同様に、このオプションは、この製品の予浸を必要とします。 穀物は水を注ぎ、1時間おきます。 同様に、寒天が付属しています。 しかし、それだけ三〇から五分浸漬します。

一方で、あなたはリンゴで行うことができます。 果物は、コアを取り出してオーブンで焼くとブレンダーを泡立て器。 得られたピューレに利用可能な糖の一部、バニラ種子や腫れを添加します。 このすべてを混合し、時間のために取って洗浄されます。 そして、次第に卵白にそこに導入されます。

火や熱に送ら浸した寒天。 それが完全に溶解したら、彼に砂糖の遺跡（約480グラム）を注ぎ、冷却しました。 冷却した粘性の塊をメレンゲの一貫性になるまでミキサーを泡立てる、アップルソースに注ぎました。 得られた混合物を絞り袋とフォームマシュマロで広げました。 完成品は、凝固を完了するのに数時間放置されています。

クラッカー

これはセメナ・チア（似た料理の写真とレシピは以下見ることができます）を準備する方法のもう一つの興味深い例です。 これらのクラッカーの味は伝統的なパンと非常によく似ています。 その構造の低カロリー食品があるので、彼らは食事に付着方に最適です。 あなたは、料理に見えるを開始する前に、あなたの家にあります：

• 嘉種子のガラス。
• バジルの20グラム。
• この液体蜂蜜の大さじ。
• ½カップ乾燥トマト。
• 自然なライムジュースのカップル大さじ。
• 塩のピンチ。

嘉種子と多くの類似のレシピから類推して、このオプションは、このユニークな製品の事前準備が必要です。 数時間2：粒子が1の割合で水に浸漬されています。 それらは膨潤したように、それらは、ブレンダーを使用して他の成分とグランドに接続されています。 得られた混合物をトレー上に広げ、一日放置しました。 次の日は、乾燥したクラッカーは、完全に使用する準備が整いました。

オートミール

これは、嘉種で最もシンプルな朝食のレシピの一つです。 その上に調理されたお粥は非常に低カロリーを与えます。 したがって、最適なダイエットに適しています。 すぐに健康的で軽い朝食を構築するには、あなたがあなたの指先に必要なすべてを持って戻ってそこにあらかじめ確認してください。 この時点で、次のものが必要です。

• オートミール120グラム。
• 嘉種子のヘリウム質量のカップル大さじ。
• 1％のミルクの350ミリリットル。
• 蜂蜜の大さじ。
• シナモンとバニラ。

ミルクは、適当な鍋に注ぎ、火に送信されます。 それは沸騰したら、それはヘラクレスグリッツ、シナモン、バニラ、穀物チアのヘリウム質量を注ぎます。 あなたが熱をオフにする前に、液体蜂蜜を送信するためにお粥を調理。 すべてよく混ぜて熱から削除。 完成皿の要請で、新鮮なベリー類や果実片を追加します。

空気カツレツ

私たちはあなたの嘉種子（似た料理の写真は、今日の出版の過程で見つけることができると）を持つカスタムレシピのもう一つの例を提供します。 これらの低カロリーの野菜カツレツだけでなく、非常に有用でなく、信じられないほどおいしい得られます。 彼らは、光の微妙な構造と独特の風味を持っています。 そのため、若い女性で、おそらく興味を持って、彼らは自身の姿を、以下れます。 ミートボールの製造のために、次のものが必要です。

• 嘉種子の100グラム。
• 大きなニンジン。
• コリアンダーの30グラム。
• 茶のペア小麦粉クミンのスプーン。
• 豆腐の100グラム。
• オリーブオイルの大さじ一組。
• ゴマの50グラム。
• ティースプーンの地上コショウ。

チアの種子を比1で温水を注ぎ：2及び2〜3時間放置しました。 この時間の後、あなたはゼリー状の塊を持っている必要があります。 それはみじん切りコリアンダー、すりおろしたニンジン、小麦粉、クミンや豆腐を追加します。 すべてこれは少しいくつかの塩を追加し、コショウ、よく手で混練しています。 小片オフ結果のみじん切りピンチからは、彼らのハンバーガーから形成され、ゴマでそれらをパニール。 その後、ベーキングシート上の製品の広がりは、オリーブオイルを塗って、オーブンに入れて。 約25分のためにそれらを焼きます。

オムレツ

この料理はセメナ・チア作成する方法の別の優れた例となります。 オムレツのレシピは簡単でも、彼の十代再生するように簡単です。 このおいしくて健康的な朝食を作るために、あなたはいくつかの自由時間と忍耐のささやかが必要になります。 また、あなたの家を見つけなければなりません。

• 鶏の卵。
• 嘉種子の杯。
• ミディアムタマネギ。
• 牛乳の杯。
• ほうれん草の50グラム。
• 塩と任意のスパイス。

嘉種子と他のほとんどのレシピとは違って、私たちは水に浸すことはありません。 したがって、プロセスは、卵を泡立てると、次の始まります。 このために、彼らはミルクと徹底的に振盪泡立て器と組み合わせて、適したボウルに分割しました。 得られた液体は便利種を注ぎ、30分のためにそれらを残しています。

一方で、あなたは弓を取ることができます。 これは、殻から精製洗浄し、キツネ色になるまで薄いハーフリングと稚魚に切断されます。 茶色に玉ねぎは卵塊と刻んだほうれん草を広げます。 これらはすべて、任意のスパイスで味付けし、蓋でカバーし、いくつかの塩を追加します。 数分間、中程度の熱にオムレツを準備します。

パンナコッタ

これは、嘉種で最高のデザートのレシピの一つです。 それを準備することは非常に簡単です。 しかし、このプロセスは時間がかかるので、それはあなたの時間がかかることはありませんときにのみ開始する必要があります。 これを行うには次のものが必要です。

• 大さじ3チア粒。
• クルミミルクの100ミリリットル。
• この液体蜂蜜の大さじ。
• ½小さじバニラ。

これは水を必要としないチーア種子、とレシピの別の明確な例です。 この場合、粒子は、ナットミルクを注ぎ、十分に混合し、数時間放置除去されます。 この時間の後、得られた塊に天然はちみつとバニラを追加します。 すべては再び混練し、冷蔵庫に送ります。 約2時間後、デザートをサーブすることができます。

マンゴー味のプリン

お菓子の愛好家は、種子とレシピのこのバージョンをお楽しみいただけますチーアの。 プリン、下記の技術によって作られたが、それは信じられないほど簡単でおいしいです判明します。 これは、人工保存料の単一グラムが含まれていないので、それだけではなく、古い、だけでなく、若い世代を提供することができます。 あなたの指先に適切なタイミングで、世話を事前にマンゴープリンを準備するが見つかりました：

• 4大さじチーア粒。
• マンゴーパルプの1.5杯。
• ½小さじバニラエッセンス。
• 牛とココナッツミルクの100ミリリットル。
• 水のガラス。
• 砂糖大さじ。
• 砕いたヘーゼルナッツのピンチ。

マンゴーパルプ地面はブレンダーで、徐々に水を加えます。 十分に緻密なソースの整合性に似て得られた塊は、それらが唯一の三分の一で満たされたように眼鏡を配布し、そして冷蔵庫に送ります。

別の容器では、ココナッツミルクと牛を兼ね備えています。 また、砂糖、バニラエッセンスをそこに追加します。 すべてのよくかき混ぜ、そして得られた液体嘉穀物を注ぎます。 質量が十分に厚くしたら、それはマンゴーピューレでグラスを満たし、再び冷蔵庫で除去しました。 このとき、数時間、より良いために - 全体の夜。 レディデザートは、ミントの葉で飾らと刻んだヘーゼルナッツを振りかけるています。

ベリープディング

このデザートだけでなく、信じられないほどおいしいだけでなく、非常に便利です。 嘉種子と他の多くのレシピプディングと類推することで、容易に入手可能な低コスト部品の使用を含みます。 これを行うには、次のものが必要です。

• 嘉種子の3杯。
• 1％のミルクの250ミリリットル。
• 任意の新鮮なベリーの150グラム。
• 150ミリリットルギリシャヨーグルト。
• バニラのピンチ任意の甘味料。

チア種子はミルクを注ぎ、それを忘れてはならない時から撹拌しながら、20分間そのままにしておきます。 種子が膨潤するまで、あなたはベリーを行うことができます。 彼らは、残りの葉を洗浄し、ギリシャの自然なヨーグルトと一緒に粉砕、洗浄されています。 また、バニラ、甘味料やミルク粒マスが追加。 すべて完全に混合し、美しいグラスにレイアウト。

キウイとスムージー とアガベシロップ

この驚くべき飲み物は必須ビタミンとあなたの体を埋めるだけでなく、重量を失うのを助けるだけでなく。 嘉種子と他の多くのレシピスムージーのように、このオプションは、あなたの冷蔵庫の中にではないかもしれないエキゾチックなフルーツの使用を含みます。 したがって、このドリンクを作る前に店に行くと、欠落しているすべての製品を購入するようにしてください。 この時点で、次のものが必要です。

• 4熟したキウイ。
• 香ばしい青リンゴ。
• 全体のライム。
• 嘉種子のティースプーン。
• 冷たい水のガラス。
• ティースプーンのカップルは蜜や蜂蜜をリュウゼツラン。
• 4、アイスキューブ。

粒子は小さなボウルに注ぎ、冷水大さじを注ぎます。 彼らは膨潤しますが、あなたは果物を取ることができます。 キウイは、皮膚から精製し、半分または四分の一に切断し、洗浄しました。 リンゴのコアから無料で洗浄し、そのジュース搾りライムを注ぎます。

ブレンダーのボウルに氷を充電されています。 また、リンゴのスライスとキウイのスライスがあり送りました。 嘉の腫れ種子の上にフルーツスプレッドとそれを冷たい水やアガベシロップの全てのガラスを注ぎます。 ふた付きブレンダーカバーや作業状態に持って来ます。 徐々に速度を上げ、低速での最初の将来のビタミンドリンクを泡立て器。

マフィン

このレシピは、光と優しいダイエットペストリーが判明します。 その準備のためには、任意の食料品部門で販売されている単純ではなく、あまりにも高価な部品が必要です。 生地を混練する前に、あなたが手に持っているかどうかを確認します。

• オートミールまたは全粒小麦粉の四半期のカップ。
• メープルシロップや蜂蜜の存在の40ミリリットル。
• アップルソースの四半期のカップ。
• アーモンドミルクの140ミリリットル。
• ザクロ種子の半カップ。
• 重曹のティースプーン。
• 嘉種子やオリーブオイルの四分の一カップ。
• 海塩のピンチ。

大きなボウルに塩、ベーキングソーダと小麦粉を兼ね備えています。 そこにアップルソース、オリーブオイル、アーモンドミルク、液体蜂蜜やメープルシロップを追加しました。 全体が均一になるまでよく混合しました。

得られる質量でザクロ種子やセメナ・チア追加します。 それでも再び撹拌しました。 完成した生地は、それらが上部まで満たされなかったようformochkamに敷設し、予熱したオーブンに置かれます。 このようなマフィンは190度時間の少なくとも四分の一を焼きました。