肉を詰めたズッキーニ

脂肪、炭水化物とナトリウムの骨髄低含量。 この 低カロリー製品、 栄養素の十分な量が含まれています。 したがって、ズッキーニは、しかし、彼らは世界中に考慮され、健康食品のリストに含めることができます。 これらの野菜は、汎用性のある健康的な調製に使用することができる 低カロリーのスープ、 スナック、一つのグループにまとめ、食品のさまざまなオプションを、 -肉を詰めたズッキーニ。 ズッキーニはデザートと異なる健康的でおいしい料理をたくさん準備している、パンケーキを調理し、ハンバーガーを作ります。 彼らは成長が容易であり、多くの人々は、彼らは完璧な野菜であると考えています。

レシピ1

調理する方法：質問への回答を検索しやすくなる、シンプルのノートを取ることをお勧め主婦レシピの塊から 詰めズッキーニを？ 4人前は、以下の成分が必要です。

• 4媒体ズッキーニ、洗浄、除去コアに沿って切断しました。
• ミンチ牛肉500gの。
• ½カップみじん切り玉ねぎ。
• 卵1個;
• ¾スパゲッティ用カップトマトケチャップや醤油、1の比で混合：1。
• ¼カップパン粉。
• スプーン¼小さじ塩;
• スプーン¼小さじコショウ。
• 1つのカップは、モントレージャックチーズを細断。
• ケチャップスパゲティ。

肉まで媒体熱フライ牛肉とタマネギ上大きなフライパンでは、明るく熱から除去し、液体を注ぐです。 卵、トマトペースト、パン粉、塩、コショウ、チーズ½カップを追加し、全体を攪拌しました。 、スカッシュ半分に詰め物を広げ、残りのチーズを振りかけます。 175℃に予熱したオーブンでホイルと場所とトップ各ハーフカバー 45分後、肉を詰めたズッキーニは、準備が整います。 彼らは、オーブンから取り出し、スパゲティのためのケチャップでサーブされました。

レシピ2

ズッキーニは、玄米とでひき肉を詰めすることができ、赤唐辛子。 新鮮なバジルとパルメザンチーズと季節がそれに追加した場合ミンチ肉は、非常に香りが判明し、 玄米は それにナッツの風味を与えるだろう。 肉と米を詰めスカッシュは、4つの部分に基づいて調製されます。 成分：

• 小4は、オレンジの大きさは、丸いズッキーニがボトムから2つの等しい部分、わずかに（安定性）切断に横方向に切断し、コアが除去され、使用されません。
• ½タマネギはみじん切り。
• 小さなに切断した種子、無し半唐辛子。
• オリーブオイルの2ティースプーン。
• 非常に希薄な牛ひき肉500gの（脂肪が10％以下です）。
• 乾燥ハーブ（マジョラム、タラゴン、タイム、パセリ、ディル）とグランド白と赤唐辛子の茶調味料混合物の小さじ1。
• ニンニクの1つのティースプーン。
• ½のティースプーン粉末フェンネル種子 ;
• 1つのカップ玄米を調理します。
• ½カップみじん切りバジル。
• ¾カップ粗くおろしたパルメザンチーズ。
• チキンスープの1/4カップ。

175℃に予熱したオーブン 重い底部とフライパンで予熱油と揚げ玉ねぎ5分とコショウ（準備ができていない時まで）。 大きなボウルに玉ねぎとピーマンをシフト。 調味料、フェンネルとガーリックパウダーのブラウンカラーと拡散半分まで同じフライパンで炒め牛ひき肉。 茶色になるまで煮るし続けます。 玉ねぎとピーマンをボウルに牛ひき肉をシフト。 ご飯、刻んだバジル、スパイスの残り、パルメザンチーズとチキンスープに加えます。 静かに混ぜます。 ぬいぐるみズッキーニの半分は、高いフォームにそれらをシフトし、ホイルでカバーしています。 オーブンに入れて約30分焼くか、ズッキーニは準備ができていない、とまで充填が軽く茶色にされます。 ホットサーブ。 肉を詰めたズッキーニは、みじん切りオリーブ、キノコを追加します。

レシピ3

これは、元のレシピは8人前ため、肉を詰めたズッキーニを調製することを可能にします。 成分：

• 4つの媒体ズッキーニは、2つの等しい部分に長手方向に切断コアを除去し、充填（細かくカット）、残りは廃棄さ作るために¾部分許可されています。
• ミンチ牛肉500gの。
• イタリアのソーセージの500gを、細かく切断し;
• 1個の小タマネギ、小さなに切断。
• ½カップパン粉。
• 卵1個（アプリケーション綿毛の前に）。
• 1個の粉砕トマト。
• トマトペーストの1本のスプーン。
• フォームの潤滑用オイル。
• 1つのカップの水。

175℃に予熱したオーブン 小さなボウルに牛ひき肉、ソーセージ、タマネギ、パン粉、卵とズッキーニコアを兼ね備えています。 静かに混ぜます。 充填ズッキーニ半分を満たす（混合物に山盛りされなければならない）グリース状にシフトします。 別のボウルミックストマトペースト、トマト、水で、密封されたホイルを散水し、充填。 ホット務めた45分のオーブンベークに入れてください。