自宅で栄養shawarma：レシピ

私はshawarmaのように、あなたの多くは、このような心のこもった繊細さを満喫したいと確信しています。 朝食、夕食のためにそれを食べるする準備はできましたか？ しかし、どのようなダイエットに「座って」と具体的な食糧システムに準拠している者についてはどうですか？ 「おいしいを放棄する」オプションは、絶対にあなたに合っていないのですか？ 栄養shawarma - そして、解決策があります。

今日、私たちはあなたと適切な食事を維持し、揚げや脂っこいものを食べたくない人のための天の恵みとなりますレシピを共有しています。 私たちは今日、あなたを提供する栄養shawarmaレシピは、胃の中の高カロリー、高脂肪含有量と重量を怖がらないでください。

はい、shawarmaとしても、料理、低カロリーことができます。 ところで、必要に応じても変化させることができる製品、セット、非常に低コストで、それは食事のために大きなプラスです。

最初のレシピのための成分

• ピタパン（一食当たり1枚）。
• 一つの小さなトマト。
• マリネキノコの大さじ2杯。
• 一つの 塩漬けキュウリ。
• 鶏の胸肉の200グラム。
• （バリアカロリーを壊すことなく、所望であれば、）ハードチーズ。

第二の実施形態のための成分

• lavashの200グラム（薄い購入するより良い アルメニアlavashは スーパーマーケットで販売されている脂肪のケーキを服用しないでください）。
• トマトのひとつ百グラム。
• 白菜や任意の緑のレタスの180グラム。
• 一つの小さな新鮮なキュウリ。
• 茹で鶏の胸肉。
• 融合した「ソーセージ」のチーズ（オプション）。

ケフィア醤油

あなたが想像できるように、shawarmaの食事は、デンプンと高カロリー脂肪マヨネーズやトマトペーストの参加を用いて調製することができない、というように。D.したがって、我々はあなたが低カロリーのソースを調理し提供します。 これは、で構成されます：

• ヨーグルト - 250ミリリットル。
• ニンニクの三つのクローブ。
• 塩の小さじ半分。
• 小型ビーム新鮮なハーブ（ディル、パセリ）。
• 黒コショウのピンチ。
• 漬物の100グラム。
• 燃える唐辛子（オプション）。

ホームshawarmaを製造する方法。 オプションの一つ

すべての必要な成分を準備するために開始します。 栄養として、この料理を準備するにはshawarmaチキン、すべての最初は、それに注意を払う、この成分です。 鶏の胸を剥離（もしあれば）と軽く塩漬け水で沸騰しなければなりません。 その後、我々は肉を取得し、室温で完全に冷却するためにそれを与えます。

自宅でShawarma食は冷蔵庫でシーズン中にあるそれらの製品で構成されています。 今日は「冬」オプションを準備して取るされている キュウリのピクルス、トマト、 ピクルスキノコを。 すべてのコンポーネントはみじん切りにする必要があります。

私たちは、ピタパンテーブルの上に広げました。 典型的には、醤油混合存在マヨネーズ、ケチャップ、油性クリームやヨーグルトなどの標準的なレシピです。 私たちは手作りの食事shawarmaの準備としてではなく、我々は醤油をケフィアピタパンをグリース。 潤滑のためには、特殊なシリコーンブラシや通常のテーブルスプーンを使用することができます。

リスト上の次の肉の添加があります。 鶏の胸肉をカットして小片に手を引き裂くことは推奨されません。 キュウリやキノコ - 肉の後トマト、その後の層です。 あなたは、このようなナスやカリフラワーなど、いくつかの漬物を、追加したい場合があります。 また、非常においしいと同じ低カロリーになります。

それだけでlavashロールの大きなシートで包み、数分間電子レンジに入れたままになります。 また、油を使わずにshawarmaを加熱することができる特殊なオーブングリルを、使用することができます。

ホームshawarma。 オプション2

誰かが漬け野菜やキノコと思うだろうした場合 - すべて同じ食べ物はかなり満足してカロリーである、そして我々は、第二の、もっと簡単なオプションを提供しています。 「夏」（最初のとは反対に）このような栄養shaurmaを呼び出すことができます。 存在する唯一の新鮮な野菜があります。

最初のレシピのように、すべての成分はみじん切りされています。 小片に熱心に手をキャベツ。 同様に、我々は鶏肉煮た肉を進めます。 クリームチーズ 火格子。 もちろん普通のチーズを使用することができますが、カロリー量は、それがはるかに役に立たない、処理よりもなります。 お好きなところをお選びください。

ピタパンスプレッド。 それにケフィア醤油を塗抹し、層内のすべての成分を出す：鶏肉、トマト、キュウリ、キャベツ、チーズ。 私たちは、2〜3分間オーブンでロールをオフにしてください。

「栄養shawarma」の主題による変奏曲

最初の2つの処方箋を好きにされていないか、冷蔵庫にいくつかの成分を持っていなかった場合、私たちはあなたにこの料理のためのオプションのリストを提供します。 その中で、あなたはおそらくカロリーと味の手配なる、自分のを見つけるでしょう。

• 緑の党、ゆで鶏の胸肉、チーズ、ニンニク、燃料補給のためのヨーグルト。
• ハーブ、チーズ、ニンニク、ケフィア醤油。
• フライドマッシュルーム（シャンピニオン）、ニンニク、ハーブ、チーズ、ヨーグルト。
• 新鮮なキュウリ、塩辛（赤）、緑、ケフィア醤油。
• 茹で鶏の胸肉、韓国ではニンジン、キュウリ、ケフィアドレッシング。
• 燃料補給のための煮玄米、ゆで卵、パセリ、ニンニク、 - 低脂肪ヨーグルト。
• 新鮮なトマト、キュウリ、充填用赤身ハム、マスタードとクリームのいくつかのスライス。
• 甘い赤玉ねぎ、鶏の胸肉、漬物、ニンニクの少数のクローブ、ケフィアドレッシング。
• 低脂肪チーズ、ピーマン、ニンニク、ケフィア醤油。
• 新鮮なニンジン（粗くおろし）、クルミ、煮沸ビート、ニンニク、クリーム及びヨーグルトの低脂肪ソースを粉砕。
• キノコと玉ねぎ、ゆで卵、ガーリックソース。
• フライドチキン肝臓、新鮮なレタス、キュウリ、ケフィア醤油。
• 玉ねぎと揚げ揚げナス、キュウリ、ピーマン、トマト、マッシュルーム、。
• ゆでたエビ、ガーリックドレッシング。

ホームshawarmaのためのソース

あなたは、食事shawarma（写真付きレシピ付属）として、この料理を準備するために私たちのアドバイスに決めたのであれば、その後のヒントのカップルのノートを取ります。 あなた自身のためshawarmaの製造のために使用される低カロリー食品の特定のセットを選択したら、我々は株式とレシピソースにお勧めします。 ルール、ダイエットに「座って」、とだけ特定の食品に自分自身を可能として、人はこれらがすぐにポールに開始すべきであると感じています。 この場合、保存状況は唯一のソースやフィリングの様々なことができます。

マスタードソース

非常に具体的な味の料理意志のマスタードソース。 彼はドライマスタードと低脂肪クリームで作られています。 等分マスタードとクリームに混ぜます。 あなたは料理がもっと辛いようにしたい場合は、クリームの量を下げてください。 あなたがスパイシー好きではない場合は、その後に応じて、からし粉の含有量を減少させます。

オレンジ

恋人は、我々はおなじみの料理の味でエキゾチックな色合いをドレッシングオレンジ色を用意することをお勧めします。 醤油とホームshawarmaは非常に珍しいが、確かに非常においしいを取得します。 ちなみに、このソースは、肉料理のすべてのタイプのための完璧な、とだけでなく、自宅でshawarmaのためです。

一つの大きなオレンジのジュースを絞ります。 それを液体蜂蜜の小さじ半分、乾燥生姜、バジル、パセリ、コリアンダーのピンチを追加します。 次に、マスタード燃焼されていないの茶さじ1杯を追加します。 あなたはそれは暑い好きなら、代わりに赤唐辛子のマスタードを追加します。

また、ホームshawarma完璧アルメニアザクロソースのため。 それは甘酸っぱい香りがあり、肉によく合います。 自分自身を準備するには、それはそれは、ほぼすべてのスーパーマーケットで販売され、必要ありません。 それは忙しい主婦にとって大きなプラスであるあなたの準備時間を、保存されます。