食の料理：スープのレシピ、ハンバーガー、デザート

食の料理の 緊急の必要性が余分な体重を取り除く際に、以下に提示される写真とレシピは、最も頻繁に準備します。 しかし、そのような軽めのランチは時々健康目的のために使用されています。 確かに、大規模なお祝いの食事の後にスペアリングの食事に座って数日間お勧めします。

食の料理： スープのレシピ海藻、米穀物から

必要な成分：

• チャイブ - 40グラム。
• パセリ - 小ビーム。
• 塩 - 味します。
• 香り高いスパイス - 裁量で。
• 海藻は、 乾燥した- 200グラムを、
• 低脂肪の鶏の胸肉皮なし（厳格な食事療法として、コメントを追加することはできません） - 100グラム。
• 図ラウンド - 20グラム;
• 醤油 - （個人の裁量のための）味します。

スープを製造する方法

皮膚（少量）なしの低脂肪の鶏の胸肉は、水を追加し、鍋に入れ、小片に切断し、洗浄し、半時間煮沸します。 その後、肉は、あなたは、食卓塩、米穀物、ネギ、スパイス、パセリと追加したい 乾燥海ケールを。 さらに15分間培養液を沸騰、所望の場合、醤油とボウルや季節に注ぐ、ストーブから除去する必要があります。

健康食： レシピ カッテージチーズとカボチャのキャセロール

必要な成分：

• 脱脂細かい豆腐 - 450グラム。
• 新鮮なカボチャ - 200グラム。
• ピットプルーン - 5または7個。
• 大きな卵 - 2枚。
• 砂糖 - 2本の大スプーン。

カッテージチーズとカボチャのキャセロールの準備の過程

新鮮なカボチャは、剥離や種子、その後、2個の大きな卵、ピットインきめの細かい、プルーン、と低脂肪のカッテージチーズと少し砂糖と一緒にブレンダーのボウルに入れなければなりません。 さらに、高速で泡立てるために必要なすべての製品は、半時間duhovochnogoとベーク用シリコーン型または他の囲いの中に注ぎます。 この料理は（あなたが1個以下の標準的な部分を食べることができ、一度のために）、冷気を取得した後、切断して提供するために必要とされた後。

健康食：レシピペチ フットリンゴ

必要な成分：

• 酸っぱいリンゴ - 3-4枚。
• 新鮮な蜂蜜 - 2本の大スプーン。
• フレッシュカラント - 100グラム。

焼きりんごの調製方法

果物を洗浄し、コアから解放されなければなりません。 フレッシュカラントは、蜂蜜と混合し、リンゴ「カップ」に配置する必要があります。 次のあなたは（あなたは電子レンジで缶）シートの上に置き、duhovochny 7分間オーブンで焼くしたい果物を詰めました。

健康食：魚 のケーキの レシピ

必要な成分：

• 新鮮凍結スケトウダラ - 1-2枚。
• 塩、コショウ - 裁量。
• タマネギ - 1個。
• ブレッドクラム - obvalivaniyaため、
• 大規模な鶏の卵 - 1台のPC。

かまぼこを製造する方法

ポロックはタマネギのみじん切り、胡椒、塩、卵を加え、ブレンダーで切る、洗うフィレットを分離し、解凍する必要があります。 製品には、1つのパテを形成パン粉でロールして、蒸し器に入れ、半分の時間のために料理するために混合しなければなりません。

食事のレシピ 減量のための食品が終わるわけではありません。 結局のところ、今日、おいしい心のこもったが、同時に、ちょうど減量に寄与しない軽いランチ、だけでなく、人間の健康にプラスの影響を調理するさまざまな方法があります。