オーブンでブリーム。 おいしい料理のいくつかのレシピ

我々はすべて知っているように、魚は健康的な食事やダイエットに特化したレシピで豊富です。 それは低カロリーであるという事実のほかに、それは多くの有用物質、脂肪酸やビタミンが含まれています。 これは、ω-3およびω-6酸、ヨウ素、臭素、リン、カリウム、マグネシウム、鉄、よく知られている亜鉛、ビタミン B群などが。 オメガ6は、コレステロールを低下させ、循環器および心血管システムにプラスの効果を持っているアテローム性動脈硬化症の危険性を低減します。 また、オメガ3が癌のリスクを低減することが分かりました。 魚中のリン大量の人間の神経系に有益であり、その効率を増加させます。 オーブンでビタミンやミネラル鯛を維持するために、右の食事療法の構成要素です。 また、あなたが愛する人に費やすことができる時間を大幅に節約なる、簡単かつ迅速に魚を作製しました。

レシピ鯛のオーブンでは非常に簡単です。 その実現のために、次のコンポーネントが必要です。

1. 2-3 PC。 新鮮な魚;
2. 1個の中型タマネギ。
3. 1本のニンジン;
4. グランドコショウ味します。
5. 味に塩。
6. スパイスは味に。
7. ベーキング用の箔。

まず、あなたは、鯛のうろこをきれいに腹部に切断して、徹底的に内部からそれをきれいにする必要があります。 また、フィンとえらを除去するために必須の必要性。 ナイフの背面には小さな鯛nadrezikiを作るために、コショウ、塩と味にスパイスでそれをこします。 その後、大きなリングがカットタマネギ粗すりおろしたニンジンにしてこします。 これは、箔のシートのラップを解除した後、の大きさは、3つの回転のために十分なものでなければならない、と我々は残りの野菜を報告した後、一部に刻んだニンジン、タマネギ、その後、魚を広げます。 すべてのラップとジュースは魚の外に流れないように、クラックの発生を許可していません。 箔でオーブンでブリームはそれなしでよりもはるかにおいしくとジューシーになります。 次に、ベーキングシートの上に魚を置きます。 鯛は、260度で片面あたり20分の速度で約40分間、オーブン中で焼成しました。 そして、そっとホイルを巻き戻しやプラッターの上に魚を置きます。

おいしい料理はジャガイモとオーブンでブリームます。 その準備のために必要です：

1. 1台のPC。 新鮮な魚;
2. 3個のジャガイモ;
3. 1個の中型タマネギ。
4. 味にベイリーフ。
5. 塩、コショウ味します。
6. バターや植物油。

ジャガイモ清潔で精製し、玉ねぎを切っ約2cm 2の立方体にカット。 クリーン鯛、それはそう簡単ではありませんします。 それは塩と事前にふりかけなければなりませんので、彼は、非常に密なスケールを持っています。 尾から始まる、より良いスケールに対して、それをきれいにしてください。 その後、腹部に沿って切開をして、それをフックする、すなわち、 小切開して、小さな骨が削除されます。 内と外のスパイス魚をこします。 ブリームfarshiruem予混合ジャガイモとタマネギは、バターとベイリーフの小片を追加します。 スタッフィングは腹がつまようじを接続し、脱落しません。 そっと形で魚を置き、ホイルを閉じます。 ブリームは50分間オーブンで焼き、その後、緑で飾られたテーブルの上に務めました。 お食事をお楽しみください！