乾燥プレス

その訓練を受けた選手の最大の方法は、少女たちを魅了しますか？ もちろん、 彼の胃のキューブ、 非常に多くの夢と非常に少ないが持っている上。 いくつかは、週に一度それをやって、素敵なボディとタイトな胃の救済などを持っている理由の秘密は何であるか、過剰な負荷とプレスを振っ毎日は、完全に冷淡ボールの代わりに、所望のブロック以外の何かを得ることはできません。 私たちは、神話を破壊し、真実を伝えます！

乾燥は何ですか？ ノー、ノーがあったとして押し！ トレーニングの神話。

「kachatsya」の多くは彼のサイコロをコーチするために、毎日場合、彼らはより多くなり、結果として、より顕著になると信じていることに留意すべきです。 この人気の誤解は、筋肉の部門と同じである 腹腔の 上限との 下を押します。 筋肉群の重症度だけでなく、他の人が、一つだけの基準に依存 - 体脂肪の割合を。 あなたのキューブの見た目より急な、それが低いです。 そして、プレスを乾燥させる - それは、過剰な体脂肪を燃焼させるために設計され、厳格な食事とエクササイズ複合体の組み合わせのようなものではありません。

車輪の再発明し、新しい練習を思い付くする必要はありません！ 余分な重量をねじると足を持ち上げる - それは関係なく、あなたがオフに乾燥するか否かの実行する必要があり、すべての演習です。 もう一つは、プレスとは、全体として救済の体を乾燥させることである-あなたの体は、この時が非常に希薄な価値がないで処理することは非常に困難である基本的な演習が高いので、外傷性の、。

しかし、余分な脂肪を燃焼するための理想的な演習では、通常の朝のジョギングになることのために。 彼らはあなたのまだようやく目が覚めない体がエネルギーあなた自身の脂肪として使用されるという事実のためのカロリーの最大数を、破壊することができます。 コインの裏側には、朝のトレーニングの後、あなたは間違いなく、それによって閉じ、高密度に朝食を持っている必要がありますということであるタンパク質、炭水化物、ウィンドウを、またはあなたは、百倍を落としたことすべてをダイヤルすることができます。

あなたは、ローカルに重量を失うことができません！

おそらく、多くは今失望され、任意のさらなる読んでいないだろうが、それはあります。 地元の意味での「プレスドライヤー」などの概念は、単に存在しない、と腹部の運動の過剰から、あなたは最高の状態で、オーバートレーニングの感覚と、結果として、完全な無関心を得ることができます。

基本的な真実：なしダイエット-メディアなし

そしてこの、残念ながら、真。 押して - これは巨大なサイズまで振ることができ上腕二頭筋、ではない、と言っても、脂肪の大きな層の下に表示されます。 ことを他の物質 の乾燥のためのダイエット プレスは理論的には非常に簡単ですが、それを遵守するために、簡単なスキームに従うべきです。 日には、あなたは自分の体重1kgあたり蛋白質の少なくとも3〜4グラム、これ以上の50〜60以下の脂肪グラムと炭水化物の100グラム弱を消費する必要があります。 週二回、あなたは半分の脂肪や炭水化物の量を増やし、「断食の日」をアレンジし、週に一度することができます - 逆に、減少しました。

これらの単純なルールに従うことで、意図的に、乾燥や減量の魔法の方法の頭愚かさをハンマーしていないゴールに行く、とだけにして、あなたは成功します！